Завершаем мотивационный марафон «Деньги и эмоции». Это задания на проработку эмоций, связанных с деньгами. Всего 31 задание, на целый месяц. Каждый день выполняйте по одному заданию.
Начинайте в любой день и не пропускайте. Если пропустили, начинайте заново, чтобы прожить 31 день, погрузившись в свои деньги и эмоции.
Задание 26. Подумайте, о чем вы на самом деле думаете
Посвятите день обдумыванию того, о чем вы на самом деле думаете.
Примерно 60% работников, согласно исследованиям, на работе думают не о работе, а о личных и семейных проблемах. Две трети сотрудников эмоционально истощены и трудятся неэффективно.
Депрессия – вот настоящая мировая эпидемия, а не иные эпидемии, и события прошлого года только усугубили ситуацию. Многие люди не умеют или разучились мыслить позитивно под гнетом различных обстоятельств.
Что делать? Развивать в себе новые ментальные привычки, учиться жить осознанно, трансформировать поведение, настраиваться на профилактику эмоционального благополучия. Вы уже это делаете, если участвуете в данном марафоне.
Задание 27. Найдите в себе «разбитое окно»
Планы на этот день – найти дыру, через которую утекают ваши эмоции, а с ними все ваши блага. Для этого надо обратиться к «теории разбитых окон».
Ее придумали американские социологи Джеймс Уилсон и Джордж Келлинг, проанализировав уровень преступности в Нью-Йорке в 70-80 годах. Суть ее в том, что даже мелкие правонарушения поднимают уровень преступности в целом, что если в здании разбито одно окно, скоро будут дыры во всех остальных.
Если перенести эту теорию на человека, это значит найти и залатать у себя такую дыру, и тогда все обязательно наладится, человек стопроцентно выплывает и восстановится. В роли дыры может быть что угодно: плохие привычки, разрушающее вас общение, плохая работа, тягостные воспоминания, низкая самооценка, нехватка знаний.
Задание 28. Устройте себе день счастья
Дайте себе слово, что целый день вы проведете в счастье, и сдержите это слово. Посмотрите, например, вдохновляющий фильм, сделайте приятные покупки и испытайте счастье от трат и приобретений, сходите в музей, загляните в книжный магазин.
Книжный магазин – это такое место, где не обязательно что-то покупать, но важно туда зайти и побыть в атмосфере мудрых мыслей сотен писателей. На некоторых людей так же благотворно влияет поход по аптекам и рассматривание витрин с витаминами, травами, косметическими средствами. Они визуально наполняют себя увиденным, настраиваются на здоровье, приучают себя думать в счастливом ключе.
Задание 29. Защитите себя от рекламы
Задание дня – ревизия ваших реакций на рекламу, подписок, избавление от ненужного рекламного хлама на бумажных и электронных носителях.
Удалите со своего телефона все лишние приложения, как можно меньше оставляйте своих данных в интернете, блокируйте ненужные уведомления.
Чем меньше интернет-поисковики, которым рекламодатели платят за продвижение товаров и услуг, будут о вас знать, тем больше у вас шансов не совершать ненужные покупки и не испытывать разочарований.
Задание 30. Напишите вдохновляющую статью
Напишите вдохновляющую статью о том, что у вас были такие-то эмоциональные переживания, связанные с деньгами, а потом вам попался марафон «Деньги и эмоции», вы месяц выполняли задания и поняли, что вам мешает и что вас вдохновляет.
Расскажите, какое задание вам больше откликнулось, предложите свои варианты заданий и темы новых марафонов.
Задание 31. Запишитесь на консультацию к психологу
Психолог-консультант – это не только когда у вас что-то стряслось, это и возможность обсудить волнующие темы, получить эмоциональную поддержку в период перемен, это работа с целями, планами, желаниями.
Нарративный психологический подход уникален тем, что он позволяет проанализировать опыт человека и выстроить предпочитаемую жизненную историю.
Запишитесь на психологическую консультацию онлайн в нарративном подходе и убедитесь, что это удобно, эффективно, бережно, перспективно.
Читайте также
Марафон "Деньги и эмоции". Часть 4. Задания 21-25
Марафон "Деньги и эмоции". Часть 3. Задания 16-20
Марафон "Деньги и эмоции". Часть 2. Задания 11-15
Марафон «Деньги и эмоции». Часть 1. Задания 1-10
Поставьте лайк. Какие задания вы добавили бы в этот марафон? Напишите в комментариях. Подпишитесь на канал. Сделайте репост в соцсете. СПАСИБО!