⠀
Как часто бывают ситуации, когда норма калорий на день уже съедена, вы вроде и не голодны уже, но перед вами лежат вкусняшки и внутренний голос уговаривает съесть их здесь и сейчас? И вы думаете: «да ладно, сейчас съем, а потом отработаю»?)
⠀
Для наглядности давайте конкретно разберём, а что именно придётся сделать:
⠀
1️⃣ Стаканчик пломбира, 100 гр (~207 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔹Ходьба – 44 мин
🔹Мытьё окон – 1 час 6 мин
🔹Танцы – 48 мин
🔹Глажка белья – 36 мин
🔹Бег по ступенькам – 23 мин
🔹Приготовление пищи – 1 час 34 мин
⠀
2️⃣ Шоколадные конфеты, 30 гр (~185 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔸Ходьба – 40 мин
🔸Мытьё окон – 59 мин
🔸Танцы – 43 мин
🔸Глажка белья – 1 час 31 мин
🔸Бег по ступенькам – 21 мин
🔸Приготовление пищи – 1 час 24 мин
⠀
3️⃣ Бутылка сухого вина, 0,75 л (~503 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔹Ходьба – 1 час 48 мин
🔹Мытьё окон – 2 часа 41 мин
🔹Танцы – 1 час 56 мин
🔹Глажка белья – 4 часа 7 мин
🔹Бег по ступенькам – 56 мин
🔹Приготовление пищи – 3 часа 49 мин
⠀
4️⃣ Чипсы, 50 гр (~260 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔸Ходьба – 56 мин
🔸Мытьё окон – 1 час 23 мин
🔸Танцы – 1 час
🔸Глажка белья – 2 часа 8 мин
🔸Бег по ступенькам – 29 мин
🔸Приготовление пищи – 1 час 58 мин
⠀
5️⃣ Пирожное «Наполеон», 100 гр (~460 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔹Ходьба – 1 час 39 мин
🔹Мытьё окон – 2 часа 27 мин
🔹Танцы – 1 час 46 мин
🔹Глажка белья – 3 часа 46 мин
🔹Бег по ступенькам – 51 мин
🔹Приготовление пищи – 3 часа 39 мин
⠀
6️⃣ Печенье-сэндвич, 2 шт (~93 кк)
⠀
Отработка:
⠀
🔸Ходьба – 20 мин
🔸Мытьё окон – 30 мин
🔸Танцы – 21 мин
🔸Глажка белья – 46 мин
🔸Бег по ступенькам – 10 мин
🔸Приготовление пищи – 42 мин
⠀
p.s. А если эти вкусняшки вписаны в вашу норму кбжу на день, то причин для беспокойства нет М