Утро - главная часть для, это время, когда все в нашем организме просыпаться.
Очень важно начать день правильно, ведь это закладывает его качество.
▪️СОН
Лучше давать себе спать не менее 7-8ч в день, но будем реалистами - это сложно.
Поэтому стараемся спать по максимуму.
▪️ПРОБУЖДЕНИЕ
Утро лучшие начинать спокойно, без спешки. Рассчитайте своё время и заведите несколько будильников за минут 15 до нужного времени пробуждения.
Таким образом у вас будут лишние минуты, чтобы поваляться в тёплой кроватке и плавно выйти из сна.
▪️ВОДА
После пробуждения обязательно пей воду.
Я выпиваю 300-500мл воды до завтрака каждый день.
Так вы пробуждаете свой организм, а особенно жкт.
▪️ДУШ
Лучше всего банные процедуры проводить утром, это отлично бодрит. Да и чистота с самого начала дня - прекрасное ощущение.
▪️ЗАРЯДКА
Делайте каждое утро минимальную зарядку, разомните тело после сна.
Вы прям почувствуете , как «оживаете». Можете даже сделать мини-тренировку , если позволяет время.
▪️ЗАВТРАК
Обязательно завтракайте!
Первый приём пиши запускает ваш метаболизм.
Я завтракаю всегда и чувствую себя прекрасно.
А что помогает Вам чувствовать себя утром человеком ?