Когда мы не в ладу с собой, мы напоминаем расстроенное пианино — наше искажённое звучание никто не в силах слушать, а мы на это ещё и обижаемся. Но стоит позвать настройщика, как начинает литься чудесная музыка, от которой приходят в восторг все окружающие!
Станьте таким настройщиком сами для себя: учитесь слушать себя, принимать свои эмоции, осознавать свои чувства и понимать мотивы собственных поступков. Вы — самый главный человек в своей жизни!
Выстроить отношения с собой заново вам помогут следующие семь шагов 👇
1️⃣ Познакомьтесь с собой
Напишите два списка: что вам нравится и что нет. Дополняйте их время от времени. Каждый день записывайте, что вас сегодня воодушевило, а что расстроило или огорчило.
Снимайте селфи без фильтров. И сравнивайте: какими вы были вчера, а какими — неделю назад? Что изменилось? Кроме селфи, можете также записывать видео.
2️⃣ Выделите полчаса для себя
Всего тридцать минут посвятите только себе, своим мыслям и чувствам. Никаких телефонов, ноутбуков, телевизоров и других отвлекающих факторов! Только вы наедине с собой. Делайте так ежедневно (по возможности).
3️⃣ Составьте список своих желаний
Запишите в него все-все свои мечты: от самых маленьких и легковыполнимых до глобальных и амбициозных. Обычно в таком списке должно быть не менее 60 пунктов, а лучше 100.
4️⃣ Познакомьтесь со своим телом
Эта практика называется «Зеркало» — каждое утро внимательно смотрите на своё тело без одежды. Рассмотрите самые мельчайшие детали, вплоть до родинок и мимических морщинок. Примите то, что вы неповторимы и уникальны!
5️⃣ Заведите ритуалы для себя любимых
Делайте только то, что вам приятно: каждое утро начинайте с чашки вкусного чая, днём гуляйте по несколько минут в парке, по вечерам устраивайте ароматные ванны и тд. Пусть эти мгновения будут особенными для вас.
6️⃣ Делайте себе комплименты
Непривычно говорить такое себе вслух? Тогда пишите! Отмечайте всё, что вам в себе нравится, хвалите себя за достижения, восторгайтесь своей индивидуальностью! Приучите себя начинать день с приятных слов в свою сторону.
7️⃣ Ищите информацию, которая поможет познать себя
Для каждого это будет что-то своё: психологические курсы, различные практики, книги по самопознанию, философские фильмы с глубоким смыслом и тд. Только лучше зная себя, мы начинаем понимать других.
А вы сейчас в ладу с самими собой?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
