Если вы ищете лёгкий способ похудеть и стать стройнее, то эта статья вам просто необходима. Задержка жидкости в организме не красит никого: тело становится более объёмным и менее упругим, ощущается тяжесть и усталость. Лишняя жидкость несёт лишние килограммы и сантиметры при отсутствии пользы. Будем избавляться легко и комфортно. Это не помешает ни в пляжный сезон, ни в любое другое время: нравиться себе в зеркале можно и нужно всегда. Как — читайте дальше.
Основное, из-за чего происходит задержка жидкости в организме, это повышенное потребление соли. Мы часто этим грешим. Многие любят солёненькое, иначе как можно объяснить такое огромное количество солёностей в магазинах? Но почему нам хочется солёного, а не, например, кислого или горького? Это объясняется обезвоживанием организма.
Достаточно ли воды вы выпили сегодня? Знаете ли вы свою норму потребления и придерживаетесь ли её? Как вы контролируете приёмы воды? Из-за того, что воды поступает недостаточно, организм старается всеми силами сберечь то, что в него попадает. Как вы помните, соль просто превосходно задерживает жидкость. Именно поэтому нас и тянет отведать чего-то солёненького, чтобы сохранить больше воды. Запомните, если хочется солёной еды, значит самое время выпить стакан питьевой воды. Следовательно, разорвать этот порочный круг можно таким образом:
- Пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы не было необходимости запасать воду.
- Снизить процент солёностей в рационе (который уменьшится и так при нормализации водного баланса), чтобы всё-таки вода не задерживалась в теле.
Этого вполне достаточно, чтобы объёмы начали становиться меньше, а самочувствие — лучше, но мы рассмотрим ещё способы того, как вывести лишнюю жидкость из организма. Благо, они есть!
Пейте очищающие (детокс) чаи. Кроме основной своей задачи, такие чаи повышают иммунитет за счёт нормального очищения организма, а также улучшают работу почек, печени и кишечника. В общем, отличная вещь , если у вас нет индивидуальной непереносимости каких-либо компонентов чая (обязательно смотрите состав). При беременности и лактации детокс чаи нежелательны.
Ходите в баню или сауну или же начните принимать ванну по-новому. Ванна — и без того прекрасное место для релакса и очищения, но вы можете сделать её ещё лучше. Она сделает тело чуть более подтянутым, а нам как раз это и нужно. Добавьте морскую соль, эфирное масло — 5–7 капель на ванну достаточно. Можно ещё прямо в ванну добавить какую-нибудь эссенцию для упругости кожи. Используйте скраб и не забудьте нанести на тело средство для тонуса кожи типа антицеллюлитного.
Будете чувствовать себя превосходно отчасти и потому, что ванна — один из лучших способов ускорения кровообращения и обретения спокойствия.
Кушайте больше клетчатки и не перегружайте организм едой. Очень богаты клетчаткой овощи, с которыми вы можете делать всё что угодно: запекать, тушить, деликатно жарить, варить и так далее, а также фрукты. Но не переусердствуете с ними, иначе получите обратный эффект в виде вздутия живота и снижения физической и умственной активности.
Ну и, конечно, добавляйте клетчатку и отруби в свой рацион. Уделите внимание кефиру. Ешьте меньше: для сытости нам нужно не так много еды. Главное — не отвлекаться во время трапезы и есть только тогда, когда действительно необходимо. Не забывайте концентрироваться на каждом кусочке.