Приветствую. Я Дмитрий Хабаров, основатель школы улучшения памяти.
Ниже приведу пошаговую схему тренировки памяти.
СКАЧАТЬ ЧЕКЛИСТ МОЖНО ЗДЕСЬ
1. Разминка.
Как и мышцы, тренировать память нужно начинать с разминки. Для этого нужно использовать упражнения на моторику. Именно они активизируют работу префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за память. Примеры упражнений Вы найдете, скачав чеклист по ссылке ниже.
2. Тренажеры
После разминки нужно переходить к тренажерам для памяти. Всего их существует великое множество, однако на начальном этапе стоит применять 3-4 основных. Список я привожу в чеклисте по ссылке ниже.
Уделять им нужно не более 5-7 минут в день, а регулярность прописана в чеклисте.
3. Методика запоминания информации.
Если Вам нужно запомнить специфическую информацию - по работе или для обучения, в короткие сроки, для этого тоже есть ряд методик. Их тоже указываю в чеклисте. К примеру, это метод "Утёнка" и интервальные повторения. Но без разминки они будут малоэффективными.
Так что скачивайте чеклист, уделите 5-7 минут тренировке памяти и почувствуйте улучшение работы мозга практически сразу!