Используйте творческое воображения, чтобы найти свой алгоритм здоровья и успеха в зрелом возрасте. Молодость равносильна здоровью. Чем человек более здоров – тем более молод он по отношению к своему календарному возрасту. В наше время это, скорее, исключение, но ситуацию можно поправить, используя «секретные» правила.
1. Не отражайтесь в зеркале как «плоть», как мышцы, сухожилия, объем тела
Проще говоря, вы не столько «кусок мяса с жирком», сколько энергия, жизненная сила, насыщающая собой тело: руки, ноги, органы, мышцы и ум.
От состояний ума и души напрямую зависит ваше физическое благополучие – и в области «иметь», и в области «быть собой и на своем месте». Трудно быть собой, находясь не на своем месте. Не та семья или, вернее, отношения в ней, не та работа или же, правильнее, вы «не дотягиваете» до оптимума компетентности и смелости.
Для начала примите по-доброму то, что у вас есть: вещи, обстоятельства, близких, друзей. Не оценивайте нейтральное как хорошее или плохое. В основном все вокруг нас нейтральное. Сколько нужно «иметь» для счастья? Чтобы было достаточно для удовлетворенности своим состоянием здоровья и молодости. Не переусердствуйте, не истощитесь ради материальных и иных благ.
Столько людей умирает в расцвете материального благополучия! Максимум из возможного у них для счастья есть, а сил жить – нет.
2. Сохраняйте в памяти ощущения своего молодого, сильного, гибкого и здорового тела
Вспоминайте свои ощущения здоровья и силы в молодости. Наметьте конкретные шаги для приближения к вашему оптимуму здоровья. Максимум не нужен и недолог. Оптимум – прекрасен.
Это трудно, но придется убрать лишнее из питания. Овощей и фруктов – четверть или треть от общего объема пищи. Не в «плюс», а «врезка» в оптимальный объем пищи, равный вашему «не растянутому» от переедания желудку. Прогулки и спорт – для ощущения радости от движения и нагрузки. Полноценный сон.
3. Вы таковы – каков ваш образ жизни
Ни один человек в своей жизни не может обойтись без того, чтобы быть нужным и полезным. Нам нужны и близкие, и соратники, и все остальные. Нам важна и собственная исключительность, и включенность в общество. Исключительность как раз и служит включенности. Каковы мои особенности – таковы и мои возможности в отличие от моих собратьев. От них зависит и моя специализация, и роль даже в небольшом коллективе.
Образ жизни. Выбирайте свойственный только вам режим дня в подстройке к работе, семейным процессам и увлечениям.
В своих предпочтениях мы не только подстраиваемся под готовые системы питания или профессионального успеха, а сами их создаем. Чем мы старше – тем нам проще так жить. Опыт с возрастом перерастает в жизненную активность. А это успешность с минимумом усилий и оптимумом энергии и здоровья.
Автор: Александр Вязигин, семейный психолог, коуч и тренер