Слово кризис у многих на слуху, но не многие думают о том, что это такое?
Кризис - переломный момент, в который ты осознаешь свои трудности и задачи, которые должен будешь решить в ближайшее время, так как крайняя точка уже тут. Своеобразный дождь перед радугой. То есть проблема уже накрыла тебя, а тебе осталось найти выход из этой ситуации.
Хорошо, это понятно. Но как быть, когда ты оказался в этом кризисе? Как увидеть выход из ситуации, если все твои силы тратятся на нервные срывы, истерики, на целую палитру неприятных эмоций: жалость к себе, отчаяние, апатию, ненависть? Как за завесой всех этих явлений найти путь и выйти к той самой “радуге”?
Понять механизм. Простой ответ, который на самом деле обнаруживает себя через сложный анализ твоих болевых точек.
Рассмотрим механизм нервного срыва:
1. Мысль. Просто очередная выдержка из потока сознания, которая является спусковым механизмом рефлексии.
2. Анализ/рефлексия. Мыслительная жвачка, сгусток ситуаций, который ты снова и снова прокручиваешь: слова людей, которые что-то значили, чужие достижения во время твоих провалов и тому подобное.
3. Осознание проблемы/наступление кризиса. На этом этапе могут сформироваться две позиции:
- это проблема вселенского масштаба, с тобой что-то очень сильно не в порядке, об этом должны все знать и тебе должны помогать лучшие психологи/психотерапевты в мире;
- это слишком не важная проблема, чтобы о ней сообщить, вообще не у одной тебя проблемы и ты должна справиться с этим легко сама, никому не доставляя неудобств.
4. Жалость к себе из-за проблемы.
5. Вина:
а)за наличие проблемы;
б)за проявление жалости к себе.
6. Самобичевание.
7. Срыв. Неконтролируемый всплеск эмоций, которые ты пытался подавить.
Первые три стадии помогают решению проблемы, следующие - мешают. Поэтому нужно набраться сил и остановиться на третьей.
Что делать дальше?
Когда ты осознал, что у тебя есть проблема и вот она, нужно записать или запомнить:
- при каких обстоятельствах произошел инсайт (что ты делал, о чем думал и т.д.);
- что ты почувствовал, когда произошел инсайт (боль, вдохновение, облегчение и т.д.).
Следующий важный момент: что ты с этим будешь делать?
Если ты испытал тяжелые чувства при осознании своей проблемы, лучше обратиться к специалисту.
Если чувствуешь вдохновение на решение проблемы и нет желание обращаться куда-то, попробуй сам решить эту ситуацию, помня, что совершать ошибки естественно и нормально.
Когда ты четко понимаешь где конкретно все сломалось, починить возможно. Поэтому так важно осознавать свои проблемы. Учись слушать себя, скорее всего ты сам знаешь ответы.
__________________________________________________________________________________________
Подпишись и поставь лайк, если статья была полезна ;)