Всем привет!
Очень, очень не люблю писать нужные, но рискованные посты про анализы, потому что их крайне не одобряет платформа, где мы все обретаемся. И все же рискну.
Чем отличается хроническое воспаление от нормального?
Воспаление - это здоровая, естественная реакция организма на вторжение вирусов и бактерий. Результатом кратковременного, контролируемого иммунной системой болезненного процесса является полное заживление. Иммунная система разобралась - вы забыли о проблеме. Это нормально.
Хроническое воспаление - история долгая и неконтролируемая. И вот это совершенно ненормально.
Хроническое воспаление - это слабое воспаление, которое может бессимптомно теплиться в вас годами, создавая предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, опухолей, аутоиммунных заболеваний и т.д.
Иммунная система не может не реагировать на раздражитель, но и резкой физиологичной реакции с хорошим финалом в этой ситуации у нее дать не получается, и она понемногу истощается каждый день.
Если вы не понимаете, почему на вас валятся все возможные проблемы со здоровьем, а диагноза определенного нет - проверьте, не хроническое ли это часом воспаление.
Симптомы:
- Боль.
- Усталость.
- Бессонница.
- Тревожность.
- Депрессия.
- Запор, диарея или кислотный рефлюкс.
- Необъяснимый аппетит и увеличение веса.
- Развитие различных заболеваний.
В особой группе риска люди с ожирением, недолеченными инфекциями и нездоровым питанием.
Анализы, которые могут подтвердить, что организм борется с вялотекущим воспалительным процессом:
1. С-реактивный белок. Уровень этого белка повышается при воспалении. Он вырабатывается в печени в ответ на синтез воспалительных цитокинов.
2. ИЛ-6 (интерлейкин-6). Тот самый воспалительный цитокин, весьма показательная штука. Задача цитокинов заключается в том, чтобы координировать иммунный отклик на ту или иную проблему. Они помогают иммунным клеткам "общаться" между собой и согласовывать действия.
Если ИЛ-6 постоянно повышен по анализам, где-то точно идет воспалительный процесс. Но тест достаточно редкий: его назначают, в основном, при артрите или волчанке.
3. Ферритин. Это белок, который отвечает за формирование и поддержание пула железа в организме. Вы должны не только поддерживать нормальный уровень железа, но и успешно им пользоваться. Уровень ферритина говорит о том, все ли в порядке с вашими запасами.
Какое отношение ферритин имеет к воспалению? При любой инфекции его уровень повышается, чтобы патогены не могли пользоваться активным железом (то есть, железо временно переправляется на недоступные врагам "склады"). Но при хронических воспалениях клетки повреждаются, и ферритин попадает в кровь. Так что это еще один косвенный признак проблемы.
4. Фибриноген. Этот белок активируется специальным ферментом - тромбином, и его задача - помогать развитию новых кровеносных сосудов и заживлять повреждения.
При воспалениях фибриноген активирует клетки иммунной системы, поэтому его уровень резко повышается.
Хронические инфекции вроде заболеваний полости рта повышают уровень фибриногена. Он может косвенно указывать на слабое системное воспаление.
5. Фактор некроза опухоли альфа. Это тоже провоспалительный цитокин, стимулятор иммунной системы. Он моментально высвобождается под воздействием токсинов, при травмах, инфекциях и т.д. С патогенами расправляется столь быстро и свирепо, что может повредить здоровые клетки.
У диабетиков и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями этот маркер обычно повышен.
Напомню о причинах развития системных воспалений.
1. Длительные инфекции. Если иммунная система не справляется с инфекцией, процесс обычно переходит в статус хронического. Это свойственно для грибковых инфекций, заболеваний десен и прочих проблем, с которыми люди часто предпочитают мириться, а не разбираться.
2. Токсины из окружающей среды. Лидеры - тяжелые металлы. Мышьяк, ртуть, свинец накапливаются в организме и тоже действуют как воспалители. Также нельзя игнорировать такие триггеры как пестициды, загрязненный воздух, дым сигарет - все это вызывает системные воспаления дыхательных путей и слизистых оболочек.
3. Рацион. В современном рационе слишком много провоспалителей омега-6 и неприлично мало противовоспалителей омега-3. Любители трансжиров, содержащихся в чипсах, промышленной выпечке, сладостях и фастфуде, могут не сомневаться, что у них обнаружатся проблемы с повышенным с-реактивным белком и ИЛ-6.
Рафинированный сахар и другие простые углеводы повышают не только уровень глюкозы в крови, но и уровень воспалительных цитокинов.
Все еще тянетесь к печеньке с вареньем? Внизу будут ссылки на пару исследований о том, что происходит в организме таких веселых "карлсонов". Вообще ни разу не мило и не весело.
4. Гиподинамия. Физическая активность - один из самых мощных противоспалительных факторов. Если у вас проблемы с с-реактивным белком, начните много двигаться и через месяц пересдайте анализ. Будете приятно удивлены.
5. Лишний жир. Жировая ткань высвобождает воспалительные молекулы. Чем больше у человека жира, тем выше будут его с-реактивный белок, ФНО-альфа и ИЛ-6. Снизите вес - снизится воспаление.
6. Стресс. Собственно, хронически повышенный кортизол легко может годами поддерживать в ненормальном состоянии и ИЛ-6, и с-реактивный белок, и другие маркеры воспаления. Он вообще много чего может.
Так что необязательно быть очень полным, есть фастфуд, не лечить грибок... Достаточно просто все время нервничать и ничего с этим не делать.
Также нельзя не упомянуть о проблемах с кишечником. Нарушения стула, метеоризм, нездоровая кожа - это признаки воспалительного заболевания кишечника. Так что пора основательно перетряхнуть и крайне упростить рацион.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!
Внимание! Автор не является медицинским специалистом. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
