Выгорание угрожает большинству из нас, людей - будь то очередная мучительно поздняя ночь в офисе или трехнедельный глобальный пресс-тур для своего пятого альбома. 6 звезд реально осознают свои пределы - и то, как они оправились после того, как зашли слишком далеко.
Тиффани Хаддиш
Комик Тиффани Хаддиш провалилась на новогоднем выступлении из-за тяжелого выгорания.
«Видите ли, ваш мозг – интересная штука, если он не получает достаточного количества отдыха. Вы должны понимать, я работала практически каждый день весь последний год. Я спала в собственной кровати всего 28 дней за весь 2018 год.
Вывод
Если ты постоянно работаешь на износ, то ты становишься неэффективен. Представьте, если вы попадаете к врачу, который не спал нормально целый месяц, на хирургическую операцию. Страшно ли было идти на эту операцию?
Меган Маркл
Герцогиня Сассекская пропустила двухдневное королевское путешествие в Замбию вместе со своим мужем, принцем Гарри, из-за пережитого истощения из-за ранних этапов беременности.
Вывод
Ставьте свое благосостояние на первое место и отказаться от рабочих обязанностей, которые вас перегружают и не дают восстановиться.
Селена Гомез
Самая популярная женщина в Instagram также пережила выгорание и с успехом вышла из него.
«Прохождение диалектической поведенческой терапии полностью изменило мою жизнь. Многое изменилось, казалось, что я не должна удерживать дыхание в ожидании того, как кто-нибудь прокомментирует мою работу. Я больше не хочу гнаться за моментами. Я не думаю, что есть такой момент, за которым я бы стала гнаться».
Она провела время вдали от работы и социальных сетей и посвятила это время для работы над своим психологическим здоровьем.
Вывод
Природа, поддержка специалистов и семьи, информационный детокс одни из важных ресурсов, которые помогут быстро восстановится.
Хилари Дафф
Актриса сталкивалась с выгоранием в течение долгих лет.
«Это такой тип утомления, который не исправит одна ночь сна».
Вывод
Если у вас нарушился сон, то это первый звоночек. Прислушайтесь к своему организму.
Бейонсе
Даже королева Бей не раз переживала выгорание, отменяла концерт в 2013 году в Антверпене, Бельгия, из-за «обезвоживания и истощения», что в то время спровоцировало слухи о беременности.
Она написала свои фанатам:
«Моим самым дорогим фанатам в Антверпене, я никогда в жизни не откладывала выступление. Мне было очень тяжело. Обещаю, что скоро все исправлю. Прошу прощения, если я тебя разочаровал».
Она отменяла шоу из-за переутомления, а в 2011 году, после чего взяла год отпуска, чтобы заняться своим психическим здоровьем.
«Всё становилось неясным – порой я даже не могла сказать, какой сейчас день или в каком городе я нахожусь. Я могла сидеть на церемониях, мне давали награды, а я в этот момент думала о следующем выступлении. Моя мать была очень настойчива и постоянно повторяла мне, что мне следует позаботиться о своём психическом здоровье».
Вывод
Работа — это не вся жизнь. Уделяйте время себе и не забывайте отдыхать и делать паузы, чтобы выдохнуть.
Рианна
В 2011 году Рианна была госпитализирована сразу после завершения альбома Talk That Talk .
В последней части своего документального фильма «Дорога к "Talk That Talk"», она признается, что у нее был нервный срыв, она хотела выспаться всего одну ночь и, наконец, чувствовала себя неплохо, отправляясь в больницу из-за истощения.
«Я заплакала. Я плакала 10 минут. Очень, очень сильно. Лежа на подушке. Это было агрессивно. Я не плачу много. Если я плачу, то это потому, что я очень зла и ничего не могу с этим поделать, то есть зашла в тупик. Только в таком случае я плачу. Но на этот раз мне нужно было это сделать. Я хотела кого-нибудь ударить».
По словам Рианны, график был настолько напряженным, что она не могла уснуть, даже когда была госпитализирована из-за «истощения».
В конце концов, после видео ее возвращения на Барбадос Рианна говорит, что все это того стоило.
«Когда я получила копии в руки, это того стоило. Я бы ничего не меняла будь у меня возможность. Иногда мне хотелось, чтобы все было по-другому, проще. Но когда я получил альбом мне стало все равно. Тот факт, что это было так сложно, альбом кажется намного лучше.»
Вывод
Выгорание забирает много сил и энергии, но важно после восстановления осознать что пошло не так и более бережно относится к себе и не допускать подобных случаев.