Слово-то какое - “зажор”, как его понимать? Оказывается, это слово применяют при скоплении и заторе льда не реках при паводке. Теперь понятно, что затор еды в желудке аналогичен, то есть еда валится в растягивающийся мешок, объем которого у человека может достигать 5 л, и дна, кажется, ему нет.
Но все-таки есть: тогда еда больше не лезет, а обжора не может даже дышать, как подперло изнутри. Ну и зачем было столько есть? Просто как медвежонок Винни из детского мультика.
Взгляд со стороны: как ведем себя за столом?
Представьте себе, что на столе горы еды. Так бывает на домашних вечеринках, когда приглашают любимых родственников, желанных друзей, сватов или гостей издалека. Принимающая сторона суетится по хозяйству и решает, чем накормить и угостить повкуснее.
Стол ломится от изысканных блюд и напитков, на тарелках красиво уложенные нарезки рыбы и мясных продуктов, а в духовке запекается жаркое в горшочках… Ммм… Аромат разносится по квартире. Скоро все случится: гости на пороге.
Да, гостям хочется сесть за красиво накрытый стол, визуально оценить всю сложную палитру угощений и понять, как угодить своим вкусовым рецепторам. А хозяйке в очередной раз услышать комплименты в свой адрес и радушно накормить гостей. Все мотивы на поверхности.
Все бы хорошо, только гости по-разному относятся к приему пищи, особенно, когда аппетитные тарелки стоят в ближайшем окружении и доступны в любом количестве. Кто-то свою тарелку наполняет большими порциями салатов, а кому-то и пару ломтиков сыра достаточно, ведь пришел общаться, а не наедаться.
Толстякам и толстушкам не рекомендуется такой пищевой напряг, аппетит настолько выходит из-под контроля, что невозможно остановиться вовремя.
Худощавые же гости вряд ли будут только наедаться и выпивать. У них другие пищевые привычки. Клюют как птички, заслышав ритмичную музыку, первые выходят из-за стола и танцуют. Разве ж они станут переедать? Им неведомо чувство зажора. Желудок не растянут, потребность в еде не превышает нормы.
Почему бы толстякам не брать с них пример? А дело в том, что полный человек не чувствует, когда пора остановиться, насыщение приходит с опозданием, когда на еду уже смотреть не хочется.
Как уйти из страны толстяков - разберемся вместе
Чтобы начать процесс снижения массы тела, надо взглянуть в глаза противнику, то есть осознать ошибки в пищевом поведении. Осознание причин приведет к правильному решению. Вот мои рассуждения:
- У полного, грузного человека наверняка масса проблем со здоровьем. Психологическое нездоровье видится в том, что он заедает свои житейские проблемы и неудачи, обиды на всех и вся, потому что ему живется нелегко. Лишний вес на себе приходится носить постоянно, как грузчик при разгрузке вагонов, а вес-то не скинешь как мешок. Отсюда и снижение качества повседневной жизни, пугающие диагнозы. Вот такой тандем: психологическое и физическое нездоровье.
- Мнение родителей, что в детстве ребенок не должен быть “худым”, какой-то слабенький, надо его больше кормить. Мамочки с грудного вскармливания переводят деток на молочные смеси, баночки с готовым прикормом и добавляют для сытости печенье с молоком. Многим хочется сохранить свою грудь в красивой форме, не до кормлений, тем более мало молока приходит, кажется… Ребенок становится полненький и весь в перетяжках - теперь хорошо.
- А каково подростку, который стремительно растет и набирает массу, не знает, отчего это происходит с ним? Замечает, как недружелюбно косятся соседи по парте, учитель на последний ряд пересадил, ведь за ним ученикам ничего не видно. Во дворе футбол погонять в команду не берут, там надо быстро бегать и ловко владеть мячом.
- Девочки это особая боль, сама в этой ситуации побывала: до 7 класса была вроде бы просто пухленькой, но активной и подвижной, а за каникулы произошло резкое изменение в теле. Непонимание последствий хорошего аппетита и сладостей вволю привело к плачевным результатам: я оказалась гораздо крупнее школьных подруг, а форму школьную пришлось сшить на заказ. Слава богу, что появилась возможность заниматься в спортивной секции и похудеть.
- В молодые годы плотные спортивные люди способны много двигаться и чувствуют себя прекрасно, поел - отработал на тренировке или на прогулке, или на работе. И здоровье отменное: суставы не болят, давление в норме, настроение чудесное. Но полную тарелку с детства привыкли доедать, сладкое на десерт принимать, привычки сформированы не совсем здоровые.
- У женщин несколько периодов в жизни, когда гормональные сбои обеспечены: переход из девочки в возраст молодой девушки; вынашивание ребенка, возраст 50+. И даже стройные красотки попадают в эти тиски лишних кг. Многим не удается справиться, после частых попыток сбросить вес нарушается метаболизм и килограммы возвращаются с привесом.
- Женщина смиряется с тем, что у нее “не хватает силы воли”, и не делает ничего в сторону снижения массы, живет по инерции, если не появятся болезни или в семье не начнутся ссоры. Ведь муж влюбился в романтичную тоненькую девушку, а не в даму с “телесами”. Ищет ту, любимую, на стороне и находит, а толстая зачем? А оставшись одна, бывшая жена заедает вкусняшками пустоту в отношениях и толстеет еще больше.
- В возрасте 50+ одна моя знакомая резко поправилась на 6 кг, была совершенно не готова к этому всплеску гормонов, и недоумевала, как это произошло? Потом оказалось, что была в отпуске, немного расслабилась и ела фрукты-овощи в неограниченном количестве, пару раз посидела на вечеринке. Привес за месяц не позволил ей влезть ни в одну юбку, которые она носила прежде.
Подписаться на мой канал можно здесь
Сколько можно терпеть и как прекратить?
Наступает предел, когда располневшая фигура занимает все зеркало в прихожей, щечки округлились и глаз не видать. Красотка осознает, что дальше так жить нельзя, и подруги стараются помочь, наперегонки предлагая самый лучший способ похудения: от голодных дней и диет, проверенных лично, до липосакции или даже бариатрической операции.
А ларчик просто открывается:
- Осознать существующее состояние и сильно захотеть из него выбраться.
- Поставить перед собой реальную цель - например, за год похудеть на 12 кг.
- Составить план действий по дням и неделям, причем скорость похудения предпочтительна не более 0,5 кг в неделю, тогда кожа не будет висеть, а подтянется сама.
- Определиться с калорийностью рациона - расчет сделать не трудно - на просторах интернета калькуляторы вам в помощь.
- Создать дефицит калорий - как обычно: много двигаться и мало есть.
- Осознанно подойти к исполнению цели, не сбиваться с пути, не нарушать план из-за ерунды. Все силы в этот период обратить на выполнения поставленной цели.
- Поощрять себя за успехи, но только не едой или посещением кафе, например, а косметикой, предметами ухода или красивой сумочкой.
- Отвлекаться от мыслей о еде, думать о том, как вы будете ощущать себя в легком теле и в красивом наряде, а также сможете надевать туфли на высоких каблуках, а мужчины мимо такой женщины не пройдут равнодушно.
- Найти смысл в физических нагрузках, увлеченно заниматься комплексом упражнений под энергичную музыку, проводить занятия с друзьями по скайпу, в соцсетях, как всю весну 2020 года развлекали себя люди, запертые в квартирах от ковид-19.
- Конечно, это плохо, что локдаун до сих пор в странах ЕЭС и в мире, но мы научились общаться, поддерживать себя в форме, худеть и не скучать. Видела в ТикТоке смешные популярные ролики и даже к себе применила пару моментов.
- Пока пишу эти строки, чувствую, что набираю лишнего, и осознаю, что время действовать настало и мне.
- Всем желаю удачи в создании такого плана и успешного осуществления задуманного.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. До встречи в новых публикациях!
Предыдущие публикации можно увидеть здесь.