Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
26.03.2021. Очень плотная выдалась неделя. Дел просто битком. Ничего, так бывает. Тем более, что перед отпуском хочется многое доделать.
Честно говорю. Несколько дней было не до калорий вообще.
Но я постаралась организовать себе более-менее приемлемую еду. Хотя и максимально примитивную и довольно однообразную. Но, считаю, меня это выручило и спасло от кусочничества и питания, чем попало. Не ела круп, макарон, мучного (только пару раз тонкие хлебцы).
Несколько дней подряд меню было почти одинаковое.
Завтрак. 2 яйца. Вареных, в омлете или яичнице, жареной на сухой сковороде. Вприкуску - огурец, редис.
Один раз на завтрак сделала "бутерброды" - хлебцы со сливочным маслом и сыром. Это было очень вкусно (хотя и не очень красиво 🤦♀️😁)
Сегодня встала с непреодолимым желанием съесть сладкого. Поэтому завтракала бананом. И конфетой. Все-таки дефицит углеводов, видимо, сказывается.
На перекусы были мандарины и яблоки.
Также я наварила оптом куриных тефтель много сразу вот по этому рецепту. Это, конечно, идеально в подобных случаях, когда совершенно некогда.
Также в морозилке у меня закупленная заранее рыба: камбала и морской окунь. Их в условиях дефицита времени я тоже готовила примитивно. Солила. Клала в сковороду, доливала немного воды и под крышкой тушила до готовности. Без масла, без приправ, без ничего.
И что удивительно? Мне в таком виде эта рыба очень даже зашла. Даже лучше, чем запеченная. Наверное, постоянно так надоест. Но хороший вариант белка.
На обеды у меня были тушеные овощи: много капусты, чуть поменьше лука и совсем немного картошки. Тушила без масла со специями и томат-пастой. К овощам прилагались тефтели.
Вечерами из белка были тефтели или рыба, а вприкуску - овощные салаты. С йогуртовой заправкой. Сметану люблю больше, но много йогурта в холодильнике, надо доедать.
Были ли какие-то отступления от ПП? конечно) Но маленькие. Вчера и сегодня съела по 1 шоколадной конфете.
Из печального: несколько дней без спорта. Не до него.
В целом, дела подразгребла. Не до конца, но почти.
Сегодняшний вечер полностью освободила от всех недоделанных дел. Девочки на чемпионате мира по фигурному катанию произвольную катают. Это - святое) ⛸🏆❤
Надеюсь на активные выходные, в планах это есть. Также надо будет пополнить запасы полезной еды. Есть ощущение, что джинсы становятся свободнее))
Всем худеющим желаю успехов и возможности нормально питаться, вне зависимости от занятости ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Худеть вкусно. Когда хочется разнообразить завтрак: "тортик" из лаваша с сыром и яйцом на 300 калорий
- Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
