Замечали за собой состояние, когда пора вставать и приступать к привычным делам, а нет сил даже встать с кровати? И чувство усталости и вялости не проходит даже после полноценного сна?
Это результат полугодовой жизни на «темной стороне», с недостатком двигательной активности, постоянным пребыванием в душных помещениях, несбалансированного питания и дефицита витаминов. Кроме снижения жизненного тонуса, могут чувствоваться головокружение, трудности с концентрацией внимания, склонность к простудам и другие неприятные симптомы. Свои коррективы вносит и гормональный дисбаланс, связанный с понижением выработки половых гормонов – прогестерона и эстрогена.
Первым шагом на пути к выходу из тупика становится осознание, что молодость не вернуть и «спасением утопающих» нужно заниматься самим. Также следует помнить, что проблема хронической усталости не решается за один день, нужно постоянно работать над изменениями.
Как справиться с весенней вялостью и впустить в жизнь новую энергию?
- Вырабатывайте привычку планировать свою жизнь. Когда мы плывем по течению, возрастает риск оказаться совсем не в том месте, где мы хотели бы оказаться.
- Намечайте и придерживайтесь разумного распорядка дня – выделяйте время на прогулки, занятия йогой и выполнение несложных упражнений, старайтесь спать не менее 8 часов.
- Ограничивайте общение с "токсичными" знакомыми, которые отнимают вашу энергию своим нытьем и постоянными жалобами на жизнь. Наполняйте свою жизнь яркими впечатлениями – смотрите фильмы, читайте книги, посещайте выставки или займитесь любимым хобби.
- Пересмотрите свой рацион, замените фаст-фуд и полуфабрикаты на легкие салаты, продукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи. Откажитесь от сладкой газировки, сократите употребление спиртных напитков и пива, выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
- Регулярно устраивайте себе «перезагрузку» в формате поездки на природу, экскурсий в выходные дни или просто неторопливой прогулки в парке. Порадуйте себя походом в салон красоты или покупкой обновки, на которую давно заглядывались.
- Научитесь говорить «нет» – хватит взваливать на себя дополнительные обязанности на работе, бытовые заботы, с которыми без труда справятся остальные члены семьи и просмотр рабочих бумаг до поздней ночи. Учитесь делегировать, делайте только те дела, которые реально ведут вас к цели и научитесь отстаивать свои интересы на работе, в кругу семьи и друзей.
- Еще один действенный метод наполниться энергией – помогайте тем, кто в этом нуждается.
Как видите, есть множество способов справиться с весенним недомоганием. Будьте заняты, замечайте прекрасное вокруг себя и делитесь радостью с другими – универсальный рецепт "отправить в нокаут" зловредный синдром.
Понравилась статья – подпишись на этот канал!