Психических расстройств и состояний существует много. Не всегда требуется помощь психотерапевта, так как многие проблемы решаются на начальном уровне.
В основе лежит растущий уровень внутренней тревоги.
Чаще всего встречаются тревожные и депрессивные расстройства. А среди этих двух расстройств, тревожные встречается чаще. Но при этом это не одно, какое-то конкретное расстройство, а целый спектр расстройств.
У современного человека есть достаточно объективные причины потревожиться, неопределенность усиливает стресс и тревога начинает нарастать. И самое неприятное, что если не обращать на них внимание, может формироваться тревожное расстройство и депрессивные состояния.
Тревогу важно и нужно отслеживать по двум причинам:
1. Если один раз мышление «сломалось», то вероятнее всего оно будет продолжать это делать. Если сильно затревожиться на чем-то одном, то с очень большой вероятностью вы начнёте тревожиться еще и о том, о чем раньше даже не думали. Это определённый стиль мышления.
2. Долго в тревоге человек находиться не может: либо это приведет к депрессии, либо к другим болезням. Тревога коморбидна, т.е. к ней начинают подключаться другие расстройства. В отличии от депрессии, которая в некоторых случаях может пройти сама, тревога чаще усиливается и приводит к другим проблемам.
Если тревогу БЛОКИРОВАТЬ, она найдёт выход в теле: панические атаки, головная боль, быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, бессонница.
Если ИЗБЕГАТЬ её, то активируются неэффективные копинг-стратегии (деструктивное поведение). Например, компульсивное переедание, употребление алкоголя, чрезмерное беспокойство, вспыльчивость.
Часто тревога переживается нами как негативная эмоция. Но она, ни хорошая, ни плохая, она полезная. Это адаптивная эмоция, которая помогает нам, подготовится к опасности. Если мы избегаем или подавляем ее, начинаются проблемы.
Для того чтобы справиться с тревогой для начала ее нужно распознать и встретится с ней. Это, кстати, касается и любых других эмоций. Осознанная эмоция меньше пугает и вызывает меньшую тревогу.
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.