На самом деле, есть все, что мы хотим, не набирая вес, так же просто, как изменить свое отношение к еде. Соответствуют ли давние представления о еде тому, как мы живем в 21 веке? Подсказка: большинство из них серьезно нуждаются в доработке. Хотите узнать 10 способов наслаждаться едой, без прибавки в весе? Читайте дальше!
1. Прекратите сидеть на диетах
Диеты не работают. Они не работают, потому что они неустойчивы. Они не являются жизнеспособными, потому что отказывать себе в приятных вещах - это рецепт несчастья.
Так что сделайте себе одолжение и избавьтесь от диет навсегда. Если ваша цель - похудеть и сохранить вес, или просто хотите быть более здоровой версией себя, вместо этого измените свой образ жизни навсегда. Следующие советы должны помочь вам отказаться от диет без ущерба для здоровья.
2. Ешьте, когда голодны
Было бы здорово, если бы было приложение, которое сообщало нам, когда мы потреблям энергию, примерно равную количеству затраченной энергии? И оно есть! Оно предустановлено в нашем теле и называется голодом.
Голод работает, заставляя нас есть. Просто накормите свое тело едой, когда почувствуете уведомление о голоде, прежде чем вы проголодаетесь. Если вы будете очень голодны, это может привести к перееданию.
3. Снизьте скорость, с которой едите
Итак, это приложение, которое я только что упомянула, немного глючит. В частности, оно плохо работает, когда пища проглатывается слишком быстро. Сигнал не поступает в мозг вовремя, и вы в конечном итоге получаете больше энергии, которая не соответствует тому, что нужно телу.
Один из способов наладить процесс - разделить то, что у вас на тарелке, пополам. Съешьте половину. Если через 20 минут все еще голодны, вернитесь и съешьте еще половину того, что у вас на тарелке. Однако можете обнаружить, что уже насытились.
4. Перестаньте есть, когда наелись
После того, как взяли на себя обязательство есть только тогда, когда голодны - и ешьте медленнее, чтобы дать себе шанс узнать, когда голодны, - почувствуйте, как хотите остановиться. Как часто вы продолжали засовывать еду в рот, несмотря на то, что вам приходилось расстегивать пояс брюк?
5. Отбросьте ярлыки
Суперпродукты, идеальные белки, пустые калории, нездоровая пища. Вы уже решили, какие из этих категорий продуктов хороши, а какие плохи, верно? Что ж, хватит думать в этих двоичных терминах. И определенно перестаньте думать о своем поведении как о хорошем или плохом.
Также обязательно наполните свой холодильник хорошими продуктами, которые навсегда сохранят вашу молодость!
Недавно я открыла для себя онлайн-гипермаркет Перекресток Впрок . Чем я былы приятно удивлена, так это огромным выбором всевозможных товаров.
Еще порадовал меня этот сервис тем, что там качество продуктов лучше,чем в оффлайн-магазине и ассортимент намного шире! Кстати, если оформить заказ до 17:00, то его привезут в этот же день, это очень удобно. Также можно использовать бонусную карту оффлайн-магазина.
Не могу не поделиться классным бонусом с моими подписчиками:
Промокод prk4580 дает скидку 10% (от 4 000 ₽)на любой заказ.
Промокод TE6PS дает скидку 15% (от 2 000 ₽) на любой заказ.
Переходите по ссылке https://vprok.prfl.me/rosindawellness/147b589d в онлайн-гипермаркет Перекресток Впрок введите промокод на скидку и совершайте выгодные покупки!
Доставка: Москва, Санкт-Петербург, МО, ЛО, Нижний Новгород, Тула, Рязань, Тверь, Владимир, Великий Новгород, Казань.
Самовывоз: Ростов-на-Дону, орёл, Краснодар,Ярославль.
6. Сделайте еду событием
Еда должна приносить удовольствие. Это нужно делать осознанно, а не тогда, когда ваше внимание привлекает что-то еще. Так что сделайте время приема пищи особенным. Накройте стол, зажгите свечу, цените качество выше количества, наслаждайтесь вкусом и текстурой.
Вы будете получать больше удовольствия от еды, и вам понравится, что наслаждение едой, которую вы любите, не является катастрофой для вашей фигуры.
7. Уважайте свое тело
Не ругайте себя за то, что вы так любите пиццу. Рассматривайте свои пухлые части как кладезь энергии, в которой в последнее время было больше депозитов, чем изъятий. Принимайте и уважайте свое тело таким, какое оно есть сейчас, пока меняете свое отношение к еде, и наблюдайте, как оно меняется.
8. Упражнения для здоровья
Если сделаете упражнения частью своего распорядка дня, это даст вам гораздо больше свободы действий с точки зрения того, что вы любите. Слово мудрым: не занимайтесь спортом только для того, чтобы сжечь калории; будет скучно. Посещайте спортзал ради здоровья и энергии, а не ради права есть «вредную пищу».
9. Учитесь на своей еде
Как только начнете понимать, какой на самом деле вкус еды и каково ваше тело, когда едите, также начнете замечать, что одни продукты заставляют чувствовать себя лучше, чем другие.
Ведите дневник питания, чтобы связать то, что едите, с тем, что чувствуете. Это причинно-следственное упражнение должно отметить момент, когда старые привычки станет легче изменить.
10. Еда не единственный источник удовольствия
Еда делает нас счастливыми. Именно так наши предки не умирали от голода в саванне, и это большая часть того, почему у нас есть вкусовые рецепторы. Тем не менее, еда не должна быть единственным источником комфорта.
Если вы думаете, что именно поэтому вы едите больше, чем вам нужно, делайте то, что приносит вам радость. Примите горячий душ, посмотрите любимый телевизор, проведите сексуальный вечер с женой или мужем.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!
