Почему так важно приучить себя завтракать ?
Прием пищи в начале дня << запускает >> метаболизм и активизирует работу организма на целый день.
Рекомендуется << закладывать >> в утренний прием пищи 25 % энергетической ценности всей еды за день.
Почему так важно приучить себя завтракать ?
Почему так важно приучить себя завтракать ?
- Прием пищи в начале дня << запускает >> метаболизм и активизирует работу организма на целый день.
- Рекомендуется << закладывать >> в утренний прием пищи 25 % энергетической ценности всей еды за день.
- Почему так важно приучить себя завтракать ?
- Устраняет апатичность, раздражительность, поднимает настроение за счет восполнения запасов энергии
- Активизирует пищеварение, питая мозг и мышцы
- повышает трудоспособность и ясность мыслей в течение дня.
Что можно на завтрак, если вы следите за фигурой.
1 - каши, особенности овсянка
2 - Омлет, отварные яйца, яйца - пашот, яичница с зеленью и овощами
3 - Салаты с фруктами и ягодами и натуральным йогуртом
4 - Запеканки, сырники, легкие пп десерты из творога
5 - Смузи из клубники, яблок, кефира до 2.5% с добавлением овсяных хлопьев, семян льна или чиа
6 - Цельно зерновой бутерброд или ролл из лаваша с твердым сыром, овощами, зеленым салатом, курицей или индейкой, натуральным йогуртом, яйцом и огурцом, овощным омлетом, творогом с авокадо и так далее
7 - Натуральные кисломолочные продукты
А чем вы любите завтракать ? Спасибо за внимания! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!