Привет. Меня зовут Лена, мне 35 лет, и я решила полностью изменить себя и свою жизнь за год. Буду становиться прекрасной как топ-модель своими деревенскими способами. Поэтому, собственно, и решила назвать свой канал "Топ-модель по-деревенски". Буду рада вашей компании, подписывайтесь. Для снижения веса и улучшения здоровья я выбрала "правильное питание".
Сейчас методов снижения веса очень много. Большинство из них основано так или иначе на дефиците калорий за счёт сокращения порций или замены продуктов, но есть и более привлекательные, которые вроде бы позволяют «есть всё, что хочешь, и худеть». К таким относится, например, кетодиета. Ведь очень заманчива, согласитесь, возможность есть жареное мясо, кожу от аппетитной румяной курочки, сыры - и при этом худеть.
Но оказалось, что есть несколько факторов, которые для меня делают эту диету сомнительной. Первое, что мне сразу не понравилось, это отказ от фруктов. Кетодиета разрешает есть очень мало углеводов, так что прийдётся даже овощи сократить, а от фруктов практически полностью отказаться. А я люблю фрукты, это моя любимая еда. Кроме того, я считаю, что отказ от овощей и фруктов негативно отражается на организме из-за нехватки витаминов. Но это ещё не всё. Оказывается, что кетодиету могут себе позволить только абсолютно здоровые люди. А мой гастрит - уже противопоказание к этой диете. Кроме этого я вообще прочитала страшные вещи.
Основной принцип кетодиеты – резкое сокращение углеводов и увеличение жиров. Диета предполагает отказ от фруктов, овощей и круп. При таком виде питания организм, лишившись глюкозы, быстро сжигает собственный жир. Это приводит к образованию в организме веществ, которые считаются вредными и называются «кетоны». Избыток кетонов ведет к появлению запаха ацетона изо рта и даже отравлению организма. Пишут, что при кетоновом отравлении человек постоянно хочет спать, появляется ломота в мышцах, меняется эмоциональный настрой – люди становятся подозрительными и агрессивными. Также некоторые медики пишут, что кетодиета может стать причиной болезней сердца и сосудов, рака и диабета. В общем, так себе перспективы. Я решила не рисковать.
Второй весьма популярный сейчас метод похудения - фастинг, интервальное голодание. Суть его в том, что ты можешь есть всё, что хочешь в короткий временной промежуток в 4-6 часов, а остальное время пьёшь только воду или травяной чай без сахара.
Конечно, есть всё, что хочется, очень соблазнительно. Но к этому «за» прилагается длинный список противопоказаний: сахарный диабет, все заболевания органов ЖКТ, низкое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, тромбофлебит. То есть мой гастрит опять машет ручкой и говорит: «Неззя». Кроме этого был период в моей жизни, когда я ела всего один раз в день, вечером. У меня была такая работа, что я просто не успевала завтракать и обедать. В итоге приходила вечером домой жутко голодная и сметала всё подряд на своём пути. Это привело к перееданию и растяжению желудка. И я не была в тот период стройняшкой, отнюдь. Так что этот метод заставляет меня в нём сомневаться.
Кроме этого, некоторые врачи пишут, что отказ от пищи на долгое время повышает уровень тромбоцитов, что чревато образованием тромбов, вызывает обмороки у гипотоников, гипогликемию у диабетиков, замедляет отток желчи, тормозит работу кишечника и может спровоцировать мерцательную аритмию. Тоже весьма сомнительные перспективы… Я решила не рисковать и в этот раз.
А что же такое правильное питание и в чём его суть? Оно базируется на понятии «здоровая еда», то есть рекомендуется употреблять в пищу только те продукты, которые полезны для здоровья. Правильным называется только такое питание, которое обеспечивает человека всеми необходимыми полезными и питательными веществами, а также достаточным количеством калорий. Оно, естественно, не имеет никаких ограничений и противопоказаний по здоровью. Наоборот, со временем правильное питание приводит к улучшению здоровья, усилению иммунитета и снижению риска заболеть многими серьёзными заболеваниями, такими как рак и диабет.
Какие минусы? Во-первых, конечно же, есть всё, что душа пожелает, не получится. Есть ограничения на сладкое, мучное, фастфуд, алкоголь и прочие нами так любимые «вредности». Второй минус - правильное питание снижает вес медленно и постепенно, в отличие от модных диет. Зато оно не приводит к срывам и зажорам, как эти самые диеты. Третий минус – пересмотреть свой подход к пище не так просто. Придется более внимательно относиться к выбору продуктов, много готовить дома, подыскивать новые вкусные рецепты. Это нужно делать регулярно и продолжительное время, ведь рацион должен быть разнообразным, а у многих людей для этого нет ни времени, ни моральных сил.
Кстати, даже полезными продуктами можно переесть и набрать вес, поэтому правильное питание нужно сочетать с подсчётом калорий. А это тоже достаточно трудно и муторно с непривычки. Но все эти минусы перекрываются преимуществами. Для меня самое важное - это моё здоровье. Поэтому выбор очевиден. Перехожу на правильное питание.
