Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
И вот наконец-то настает весна, на улице преимущественно плюсовая температура, а это значит что? Правильно, пора худеть и избавляться от надоедливых запасов в области талии.Ведь летом они явно не к чему, ну разве тем, кто живет в холодных краях.
Сегодня я вам расскажу о 4 лайфхаках, как я их еще называю хитрости без хитростей, которые могут помочь ускорить похудение.Сам ими регулярно пользуюсь, когда наблюдаю, что пресс совсем спрятался.
1.Долой сахар из напитков.
Обычно про сахар в чае и кофе многие забывают, садясь на диету.Вроде составил рацион питания, дефицит калорий присутствует, ежедневные прогулки на свежем воздухе, а вес как-то слабо уходит.
А причина кроется в 2-3 ложечках сахара, которые мы добавляем в напитки.Ладно если бы одна кружка в день, но их же может быть от 5 и более.
В одной чайной ложке сахара около 30 ккал, в двух уже 60.Если таких кружек будет около 5 за день, это уже 300 ккал.Так что если вы серьезно настроены на плоский живот, стоит отказаться от подсластителей и вкусить натуральный вкус чая и кофе.
2.Не устраивайте голодовок.
Первое, что обычно приходит на ум человеку, желающему похудеть, это перестать есть.А потом все это заканчивается ночными походами к холодильнику и угрызениями совести, за отсутствие силы воли.
Не надо устраивать голодовок.Можно есть больше и худеть.А как именно, да очень просто.Прежде всего нужно ориентироваться не на размер порции, а на количество калорий в блюде.
Просто выбрать категории продуктов, в которых немного калорий, чтобы можно было ими заполнить тарелку до верху.
Это может быть овощной салат с яичнымим белками и отварной курицей, творог с фруктами (кстати в них содержится фруктоза, так что не переборщите).
3.Не видитесь на провокации мозга.
Сели вы за стол, поели, вроде чувство голода ушло, но увидев какую-то вкусняшку, ваш мозг подает сигналы и начинает провоцировать:
"Ну давай, возьми эту конфету, от одной ничего не будет, поверь".
И как обычно, мы ведемся, берем одну, потом вторую, затем третью конфету и не замечаем, как съели все что было в тарелке, а наш организм получил почти половину суточной нормы калорий.
Бороться с этим можно двумя способами, либо не покупать ничего вредного, либо прятать с глаз долой, если ваши домочадцы не разделяют ваших взглядов по поводу отказа от сладкого.
Как раз это я и делаю, собираю все конфеты в доме и прячу их в стол, подальше от глаз.
4.Полезные десерты.
Сейчас в интернете можно найти уйму рецептов всяких десертов, в которых практически нет калорий (ну по крайней мере намного меньше, чем в магазинных).
Протеиновые оладьи, желе из кока колы и протеиновое мороженое, чего только не найдешь, было бы желание.Вот вам к примеру ингредиенты, для приготовления арахисового печенья:
Придется конечно немного заморочиться, но это намного лучше, чем покупать в магазине то же самое овсяное печенье, в котором много сахара и углеводов, и никакой пользы организму.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))