Избыточный вес - это состояние, при котором в организме человека накоплено слишком много жира. Избыточный вес связан со многими проблемами в нашем обществе. Врачи постоянно указывают на необходимость соблюдения правил, снижающих риск избыточного веса и ожирения.
Причина лишнего веса - ваши мысли
Исследования избыточного веса и ожирения показывают, что у пациентов со значительным увеличением массы тела часто возникают неправильные модели питания и общепринятого образа жизни. Так, многие люди с избыточным весом не обращают внимания или уделяют слишком мало внимания тому, что они едят, в каком количестве и с какими интервалами.
Распространенная ошибка - перекусывать между приемами пищи. Наблюдаются большие диспропорции между количеством еды и физической нагрузкой. Тело получает большое количество энергии, но не может ее обработать. Также большая проблема в том, что на нагрузки времени нет, а на еду - есть.
Конечно, у некоторых людей во время медицинского собеседования обнаруживается так называемый генетический фактор, то есть склонность к полноте. Также бывает, что причины чрезмерного увеличения веса связаны не с халатностью со стороны пациента, а являются следствием хронических заболеваний, которыми они страдают, и лекарств, которые они принимают в связи с ними.
Так, высокий риск лишнего веса наблюдается у людей, у которых эндокринные железы не функционируют должным образом. Тогда лишний вес может быть результатом неправильного обмена веществ в организме. Но таких - меньшинство.
Отдельную группу факторов составляют вопросы, связанные с психосоциальными установками - то есть, с образом мысли. Иногда неправильные пищевые привычки, особенно перекусы, связаны с психикой человека.
Часто такой перекус является реакцией организма на стрессовые ситуации. Иногда бывает, что лишний вес является следствием факторов, влияющих на ребенка в утробе матери, и прежде всего неправильного питания женщины во время беременности.
Избавление от лишнего веса - изменение привычек
Ожирение и избыточный вес теперь приравнивают к болезням, потому что во многих случаях они способствуют ухудшению здоровья пациента. Но это не совсем так. Лечение избыточной массы тела в первую очередь касается психики человека и его установок. Оно заключается в назначении диеты, соответствующей пациенту, и увеличении количества физических нагрузок.
Диета при избыточном весе должна создавать отрицательный энергетический баланс, чтобы организм использовал накопленный жир в качестве источника энергии. Диета должна определяться очень скрупулезно, желательно после консультации с диетологом, который учтет индивидуальные особенности здоровья пациента, а также разработает диету и рекомендации, связанные с расходом энергии организмом. Важно, чтобы диета была с низким содержанием сахара и жиров.
Диета идет рука об руку с корректировкой соответствующей физической активности пациента. Поэтому стоит заниматься физической активностью минимум 2-3 раза в неделю. А лучше - чаще.
Поэтому, лично я считаю, что вес – проблема исключительно образа жизни, который мы выбираем добровольно. Никто не виноват в лишнем весе, кроме нас самих. И чтобы убрать его, нужно обязательно изменить образ жизни.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.