Ингредиенты:
овсянка - 100 гр.
кефир 1% - 150 мл.
яйца - 4 шт ( 1 желток и 4 белка) можно без желтка
Ингредиенты:
овсянка - 100 гр.
кефир 1% - 150 мл.
яйца - 4 шт ( 1 желток и 4 белка) можно без желтка
Приготовление:
Овсянку в блендере перемолоть или кофемолке, или муку взять овсяную, рисовую, кукурузную. Все ингредиенты смешать , и жарить в вафельнице, если 5 - 7 мин то они мягкие получаются, если дольше они хрустящими будут 10 минут или жарить если нет вафельницы на сковородке будут овсяные блины правильные, полезные и белковые. Можно запечь в микроволновке ( духовке) будет кекс овсяный (пирог) .
Сверху можно сметаной намазать или растопить чёрный шоколад и полить, ложкой мёда полить или фрукту порезать ( киви, малина, клубника и т.д,) на ваш вкус с чем вы любите, ну не увлекаться много сладким иначе оно из полезного в калорийное превратится и не полезно для фигуры уже будет.