Привет, друзья. Меня зовут Сергей. И так поехали
Лишний вес – не только некрасиво, но еще и опасно для здоровья. Превышение нормы веса более чем на 30% уже сказывается на состоянии здоровья, а уж те, у кого эта норма перевесила 50% рубеж, находятся в зоне постоянного риска. И сейчас речь не только о тех, для кого это последствия болезни, но и о любителях потреблять больше, чем расходуется.
Постоянная повышенная нагрузка на скелет, суставы, связки, внутренние органы может вызвать целый ряд заболеваний, связанных как с опорно-двигательным аппаратом, так и с поражением внутренних органов. Эндокринные системы тоже поражаются.
Что же делать тем, у кого уже есть такие проблемы? Заниматься спортом. Но с большими поправками и с нормальными тренерами, которые знают, как правильно давать нагрузку полным людям. То, что с легкостью выдержит подготовленный человек, полный едва ли осилит. К тому же есть риск травмировать суставы, да и давление может резко подняться.
Есть четкие шаги для работы над собой.
1. Нужно пройти комплексное обследование и выявить все проблемы со здоровьем.
2. Отталкиваясь от состояния здоровья, заняться физической подготовкой. Найти хорошего тренера, который умеет работать с полными людьми. Самостоятельно очень тяжело начать заниматься, к тому же, увлекшись, можно переусердствовать и нанести себе вред.
3. Составить сбалансированное меню. Не диету, в ее классическом понимании, а полноценный рацион. Желательно с врачом-диетологом. И строго его придерживаться, до тех пор, пока это не станет нормой жизни.
4. Терпеть. Первые полгода – год будут, что называется, адскими. Это просто нужно перетерпеть.
Существуют стадии ожирения, где никакие диеты и физические упражнения не помогут. В таких случаях поможет только оперативное вмешательство. Это может быть как уменьшение части желудка, так и установка силиконового кольца на рубеже желудка и пищевода, шунтирование. В любом случае, это операции, и риски у них соответствующие.
Для любителей экстремального похудения: не избавляйтесь от веса резко. Это чревато многими последствиями:
1. Ухудшается иммунитет. Меньше калорий – меньше продуктов – меньше полезных веществ.
2. Страдает нервная система.
3. Кожа резко теряет жировой слой и обвисает.
4. Репродуктивная система может сбоить.
5. Падает тонус мышц, ведь в первую очередь организм «ест» мышцы.
6. Жир все равно накапливается (природу не обманешь – не ешь, значит все питательные вещества надо «накопить» впрок).
Избавление от лишнего веса мучительно, поэтому лучше его «сбрасывать» на ранних стадиях.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!