Сразу отвечу на этот вопрос, есть! Закаливание важно в любом возрасте и польза от него есть всегда. Главное делать это правильно. А как это делать, я сейчас расскажу.
Виды закаливания для 60 летних
1-ое - Закаливание водой
2-ое - Закаливание физческими упражнениями
Давайте подробно поговорим о каждом типе.
Закаливание водой
Наиболее действенным способом достижения устойчивости сосудистой системы к воздействию неблагоприятных факторов является закаливание водными процедурами.
В кожных покровах, очень богатых нервными окончаниями, благодаря многочисленным рефлекторным воздействиям отмечается попеременное сжатие и расширение сосудов, отток и приток крови. Происходит, таким образом, своеобразная «гимнастика» кровеносной системы, положительная роль которой велика. Она предохраняет сосуды от развития в них ранних склеротических изменений.
Начинать закаливание лучше всего с водных обтираний. Разотрите тело полотенцем, смоченным водой комнатной температуры. Затем понижайте температуру воды ежедневно на 1-2°С до холодной, но не ниже 10°С. Закаливание дает положительные результаты лишь тогда, когда оно проводится систематически, круглый год.
Физические упражнения
Значение ежедневных физических упражнений заключается в том, что импульсы, получаемые головным мозгом от сокращающихся мышц, перерабатываются им в сигналы, которые направляются ко всем органам. В результате усиливается тонус и улучшается питание всех тканей и клеток организма, что делает их более устойчивыми к вредным влияниям внешней среды.
Вы можете заниматься такими видами спорта как легкий бег и йога. Кстати не стоит забывать о медитации. Медитация очень хорошее упражнения для уменьшения стресса, повышения настроения. Попробуйте делать ее хотя бы раз в 3 дняю
Поэтому рекомендуется каждый день проводить зарядку и много ходить. Ходите по 2 тысячи шагов в день (если у вас нет проблем с ногами). Вы можете делать упражнения для улучшения кровиносной системы, дыхания и сосудов (Вот 5 лучших).