Добрый день, друзья! Сегодня я хочу рассказать за 5 минут об основных принципах здорового питания. Вы скорее всего их знаете, но не применяете, забываете или считаете не важными. Благодаря этим правилам каждый из вас может улучшить свою жизнь, свое тело и свое здоровье. Поэтому записывайте, запоминайте или просто сохраняйте этот пост!
Итак, первый принцип – это регулярность, или режим питания. Когда мы едим в одно и тоже время наш организм начинает работать, как часы. Это важно! Запомните: регулярность и точность по времени приемов пищи – это залог правильной работы всей системы нашего организма. Если вы забываете покушать, откладываете на потом, не любите завтрак, то помните, что наш организм не скажет спасибо за это и вы можете заметить какие-либо сбои, такие как расстройства желудка, запоры, газообразование, вздутие живота и многие другие. Поэтому мы приучаем себя кушать в одно и тоже время
Принцип № 2. Утром, когда проснулись выпиваем натощак 1-2 стакана чистой негазированной воды. Наш организм трудится даже когда мы спим. Мы не замечаем какую сложнейшую работу он выполняет, расходуя воду в том числе. Поэтому 1-2 стакана воды натощак поможет нашему организму восстановить водный баланс и запустить работу ЖКТ.
Принцип № 3. Контролировать прием простых углеводов. Мы съедаем огромное количество простых углеводов (фаст-фуд, тортики, чипсы, газировка, булочки), я не говорю о том, что надо прям сейчас раз и навсегда отказаться от всего, что содержит сахар, но нужно контролировать их количество. Имейте в виду, что все это откладывает в жирок. Поэтому, постепенно, лучше отказаться от этого.
Принцип № 4. Выпивать 2 литра чистой негазированной воды в сутки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из нашего организма, помогает пищеварительным и обменным процессам организма. Поэтому, выпивая 2 литра воды мы в скором времени заметим, что наше лицо и тело стало чистым, мы чувствуем себя бодрее и лучше..
Принцип №5. Жареная еда – наш враг!!! Запишите это. Здесь стоит сказать о том, что почти половина масла, на котором мы жарим, впитывается в готовящуюся еду. Вы только представьте себе, насколько жирной становится еда, во сколько раз увеличивается ее калорийность. Также это огромное количество холестерина и пара лишних килограммов или жирок на животе не заставят себя долго ждать!
Принцип № 6. Одна четвертая часть вашего рациона должна содержать сырые овощи и фрукты. Они содержат огромное количество витаминов и клетчатки, так необходимых для нашего организма.
Принцип № 7. Калории нужно расходовать. Даже самая минимальная физическая нагрузка принесет огромнейшую пользу. Активное движение не только тренирует мышцы, но и нормализует функции внутренних органов. Не обязательно идти в спортзал, уборка или танцы (даже простые кривляния дома) – это тоже нагрузка.
И последнее, о чем я бы хотела сказать, я считаю, что это важнейшее правило, которое необходимо заучить: обязательно читайте состав тех продуктов, которые мы покупаем. Читайте не красивую этикетку, где написано «100% натуральный продукт», а именно состав. Ведь зачастую там можно встретить настолько ужасающие компоненты, употребляя которые мы просто убиваем свой организм. Поэтому специально для вас мы подготовили памятку, в которой прописаны все запрещенные добавки и компоненты.
Памятку вы сможете скачать по ссылке: https://disk.yandex.ru/i/ZirqbTAdqpw3Dw
Сохраняйте себе и пользуйтесь, когда идете в магазин за продуктами. Если видите в составе хоть что-то из этого списка ни в коем случае не покупайте этот продукт. Берегите себя и помните: мы то, что мы едим!
Изучить данный материал вы можете, посмотрев пятиминутный видеоролик на ютубе:
Подписывайтесь на наш канал в Дзен и на Ютуб! Ставьте лайки, если понравился материал и нам будет очень приятно! Мы создаем полезный контент для вашего физического и психического здоровья, а также развития! До скорых встреч!