То, что витамины нужны ежедневно, и их дефициты - основная причина хронических болезней, более менее разобрались. Возникает вопрос о нормах на каждый день.
Уже привычные для многих показатель "ME" (единица измерения дозы вещества) витаминов на самом деле достаточно лукавая информация (IHERB приучил) и явно недостаточная для расчета дневной нормы потребления витамина для КОНКРЕТНОГО человека.
⠀
Международная единица (МЕ) — в фармакологии это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности.
⠀
Ну, допустим, на флаконе написано, что Витамина D3 - 2000 МЕ. Эта информация всего лишь говорит о том, что в 1-й дозе этого комплекса, конкретного производителя, с витамином, приготовленным по конкретной технологии содержится 2000 единиц активного вещества.
⠀
А теперь, ВНИМАНИЕ! То, что это количество вещества содержится в 1 дозе, совершенно не значит, что всё это количество будет усвоено вашим организмом!
⠀
Здесь важен другой показатель. Это БИОДОСТУПНОСТЬ витаминов в конкретном комплексе.
⠀
Проще говоря, процент биодоступности говорит вам, какое количество витаминов будет усвоено из активного вещества, а сколько пойдёт на унитаз…
⠀
Витамины по биодоступности варьируются от 3-5% до 96% (из известных мне).
У синтетических при всех их побочных действиях биодоступность не более 10-15%. У обычных (дешевых) натуральных - 20-40%. У натуральных в хелатной форме, с технологией липосомирования, каркасной технологией нанесения и т.д. 70-90% и более.
⠀
Возникает вопрос: почему большинство разрекламированных производителей не говорят про биодоступность.
⠀
Ответ прост: это их слабый показатель, они используют дешевые технологии не способные сделать их биодоступность высокой.
⠀
Я ежедневно консультирую по подбору витаминов и вижу, что к сожалению 80% пьют витамины низкого качества с низкой биодоступностью. А потом удивляются, что они не работают.
⠀
И это ещё не ВСЁ. Ведь та же биодоступность это лишь СПОСОБНОСТЬ быть усвоенным. А будет ли это усвоение - зависит от вашей микробиоты и самого кишечника.
Я всегда советую приводить кишечник в порядок прежде, чем начинать клеточное питание витаминными комплексами.
⠀
Будьте здоровы, мои дорогие.
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.