Примерно 7,5 % всех людей хоть раз в жизни испытывали чувство, когда ещё не уснул, но тело уже онемело и не способно даже капельку пошевелиться. Так же такое может происходить во время пробуждения, когда мозг уже проснулся, а тело всё еще спит. Если ты ещё не сталкивался с этим, то хочу рассказать тебе, что такое сонный паралич, из-за чего он проявляется, стоит ли переживать и как всё таки избавиться от него (если конечно только тебе не нравится это чувство). А так же дать несколько советов для людей, страдающим от этого.
Что такое сонный паралич?
Это состояние полного или частичного онемения мышц перед глубоким сном. Вы можете чувствовать давление на грудь, видеть или слышать галлюцинации в этом состоянии. И при этом ничего не сможете с этим сделать, потому что по сути вы спите. Обычно он длится от нескольких секунд до пары минут. Сонный паралич может неплохо так напугать человека, который ещё ни разу не сталкивался с данным состоянием.
Почему это происходит с нашим телом?
Этот механизм продумала за нас природа, что бы человек не мог двигаться и навредить себе во время сна.
Чаще всего сонный паралич возникает из-за плохого или нарушенного, нерегулярного сна. Либо у людей со стрессовыми или депрессивными расстройствами. Он обычно встречается у спящих с посменной работой, и проявляется с большей вероятностью при сне в положении лёжа на спине.
Опасно ли это состояние?
По современным представлениям это состояние безвредно для организма.
Имеет место быть разве что психологическая травма после этого испытания. Потому что сонный паралич может быть проявлен с разными эффектами, например ощущение безрассудного страха (боязнь смерти, кошмары и слуховые галлюцинации чьего-то голоса, присутствия вблизи посторонней, враждебной сущности), удушья и нехватки воздуха, дезориентация в пространстве, ложные движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте, или шевелит рукой, но в реальности она будет неподвижна), учащение сердцебиения.
Поэтому не стоит бояться этого состояния, необходимо просто понимать что именно это происходит с вами и соблюдать несколько простых советов по соблюдению режима.
Если состояние сонного паралича сохраняется у вас уже длительное время и происходит чуть ли не каждый день, это повод обратиться к врачу!
Как соблюдать режим, что бы сонный паралич не беспокоил вас.
Наибольшее влияние на состояние здоровья любого из нас оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
Человеку необходимо удовлетворять потребность во сне и активности, это два ключа, которые помогут вам избавиться от этого состояния. Регулярность не менее важна как и количество. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время, вы формируете у организма полезную привычку, он не будет тратить время на засыпания в следующий раз, а уж тем более засыпать телом, но не спать мозгом! Следующая статья на моём канале как раз об этом: "Как восстановить режим сна". Я считаю, что это очень важная тема для нашего суетливого мира.
Буду рада видеть тебя на моём новом канале!