Начало тренировок. С чего начать.

Хм. План тренировок. Сложно ли это? В общем и целом конечно тут нет ничего сложного, все просто как белый день, но все же есть тут свои хитрости. Начнём конечно же тезисно рассуждать об этом.

Самое главное начать, а потом уже продолжить. Это не сложно

Вообще изначальный план тренировок для новичка должен быть подобран таким образом, чтобы создать и укрепить в первую очередь базовую функциональность тела. Очень важно начать тренироваться правильно, чтобы предупредить травмы и неудачи.

Даже железный Арни рад что ты решил начать с плана тренировок для новичка ))

Общая рекомендация для новичков

• Первоначальная тренировочная программа рассчитана примерно на год. Мы с Вами примерно подберем лучший вариант начала, с постепенным видоизменением программы на корню, что в свою очередь поможет нам добиться высокой эффективности для нашего тела с исключением какие либо травмы.
• Начиная занятия - не старайтесь максимально нагрузить себя, наращивайте интенсивность постепенно. Так мы адаптируем организм к нагрузкам, укрепим в целом здоровье и выработаем «потребность» в тренировках для нашего тела.
• Хоть и каждый организм уникален по своему, возьмём среднюю величину в количестве тренировок. 2 раза в неделю это мало. Оптимальный вариант 3-4 раза в неделю. Так мы недопустим переутомления организма и его нормальное восстановление.
• Средняя продолжительность тренировок час - полтора.
• На начальных порах налегайте на базовые упражнения.
• Техника, техника и еще раз техника. Сконцентрируете своё внимание на правильность выполнения упражнений и работайте с небольшими весами.
• Правильное питание - наше все
• Дневник тренировок. Будь то тетрадь, электронный дневник. Это очень сильно упрощает процесс построения тренировок и контроль наших достижений в принципе.

Буду рад если Вы поставите лайк данному посту и прочитаете другие статьи. Например в прошлой статье я рассказал вообще для чего я начал делать этого.