Каждый сам для себя выбирает путь, способ достижения целей, способ мышления. Единственное, чему мы не можем противиться - это внутренние химические процессы в нашем мозге. Но я не учёный и не могу судить, что было сначала - курица или яйцо? Сознание или подсознание? Не хочу философствовать, где много слов, а дела - ноль. Пожалуй, оставим это на мысли на время, когда не можем уснуть.
Я хочу помочь тебе избавиться от тягостных мыслей внутри головы, которые происходят сейчас. Освободить тебя и дать тебе ещё один шанс попробовать начать с чистого листа. Не призову отказаться от всех проблем - это факт. Это случилось. Но знаю способы простить всё что было, простить себя и помочь сделать глоток чистого воздуха.
На этом канале я пишу статьи о решении душевных проблем, не без тех, с которыми мне пришлось столкнуться самой. Работа с психологами, лечение и куча прочитанной литературы дали понимание, открыли глаза, и я теперь могу поделиться этой картиной с миром, с тобой. Поделиться счастьем, свободой - и дать их тебе! И свою первую небольшую статью я хочу посвятить депрессивным расстройствам.
Депрессия. Из-за чего возникает и как её распознать?
Под депрессией, в обычном разговоре, мы привыкли понимать негативные чувства или поведение человека, при котором он чувствует и показывает (или уже даже не показывает) миру свои страдания. Но никто даже не задумывался, что на самом деле человек просто не может увидеть другую сторону. Это как будто ты говоришь ему: "Посмотри! Радуга! Столько красивых цветов!", но его глаза воспринимают только чёрно-белый диапазон, он не видит насыщенные цветом картинки, лишь некоторые оттенки серого. Депрессия - это серьезная болезнь, многие недооценивают её, так как поломанную ногу, истекающую кровью видно невооружённым глазом, а для того, что бы увидеть раненную душу необходимо долго учиться на врача.
Конечно есть эмпатичные люди, которые могут увидеть в тебе недуг, но это не значит что ты сможешь кому-то открыться или вообще адекватно воспринять их мнение, а они твои жалобы. Кстати, есть ли у тебя человек, который воспринимает твои слова как высказывание чувств, но не жалобу? Если нет, то представляю как тебе может быть тяжело.
Всё из детства.
На самом деле никто не знает точно, почему случаются такие гормональные перебои в мозге (вкратце, депрессивное расстройство характеризуется неправильным распределением гормонов счастья между нейронами головного мозга). Но решая большинство проблем, врачи приходят к мнению, что всё берется из детства, потому что на многих сеансах психотерапии при углублении в проблему человека, всплывают именно проблемы из детства.
Например, случай из практики моего врача. Девушка очень сильно ревновала мужчину, боялась постоянно что он предаст её и уйдёт. Все мы знаем как губительна ревность для отношений, особенно для молодых. Оказалось причина в том, что в детстве из их семьи ушёл отец к другой женщине. Она даже не могла подумать, что это может быть причиной. Но как бы банально это не звучало, проработка этой проблемы и прощение отца стало эликсиром новой жизни для неё. Дело в том, что ребёнок не может понять эту боль в столь раннем возрасте, он не способен пережить ещё это потрясение. Как итог - зарывает эту боль в себя, которая начинает появляться к годам 20, иногда позже и обычно очень резко в виде истерики.
Депрессией называют очень многие расстройства психики, у этого слова нет однозначного определения. Но давайте будем классифицировать её для удобства на две категории: пассивная и активная. Под активной депрессией я называю случаи, когда реакция человека на данный недуг выражается в агрессии и огромном стрессе, а пассивная - когда в замкнутости, разбитости и нежелании жить. Последний тип является более опасным для существования человека по явным причинам.
Отличительные особенности чувств и поведения человека с депрессией.
Признаки и симптомы различаются по количеству, времени, тяжести и частоте, но в целом они очень похожи.
Сон. Перебои со сном. Ночные страхи.
Сон - одна из самых важных частей жизни. Во сне восстанавливается психика и физическая сила человека. Человек с депрессивным расстройством не имеет графика сна, он может спать как 4-7, так и 10-12 часов в сутки, и при этом будет чувствовать себя всегда одинаково разбито. Я не буду призывать тебя ложиться спать вовремя или что-то в этом роде, это уйдёт само, когда ты сможешь организовать свою жизнь. А вот для этого уже будет необходимо понять в чем суть твоего состояния.
Ночные страхи, сонный паралич - это всё проделки психики, которая не может успокоиться. Такие проявления характерны больше для активной депрессии, при ней ты можешь агрессивно реагировать на мысли, идти напролом, биться с негативом. Но именно страх темноты, пассивное реагирование на данное чувство, сжатие под одеялом - это есть страх смерти. Подсознание боится умереть, не смотря на то, о чём думает мозг в дневное время. О сонном параличе и пути решения данной проблемы (если конечно тебе не нравится это чувство) я напишу отдельную статью.
Из-за этого всего возникает усталость и кажется, что сил нет даже что бы пойти попить воды.
Самокритика или чувство вины.
При пассивной депрессии ты чувствуешь вину за всё происходящее вокруг. Теряешь уважение к себе, своим делам, пытаешься во всем себя оправдать. Ты не хочешь больше выглядеть хорошо в глазах других людей, а особенно в своих глазах.
Чувство нерешительности, страхи.
Человек с данным недугом будет нерешительнее, чем другие люди в такой же ситуации. Он побоится взять на себя ответственность, но внутри потом будет очень жалеть об этом, хоть и внешне ему будет казаться, что легко сбросил с себя все обязанности.
Мысли о самоубийстве.
Да-да. Здоровые люди не задумываются об этом чаще раза в полгода, и то, это не основано на их настоящем состоянии, просто что-либо побудило об этом подумать.
Для человека с депрессивным недугом это обычная практика - ты можешь думать об этом в разных ключах. Хотеть этого или бояться, просто размышлять или даже говорить об этом с кем-то. Факт постоянной мысли, может тебе даже будет жаль себя. Да и вообще жалость к себе, попытки вызвать её у кого-либо ещё - это фактор душевной нестабильности.
Головные боли.
95 % головных болей вызваны психоэмоциональным напряжением. Остальные 5 % приходятся на физические проблемы с мозгом.
Другие особенности.
Нестабильный аппетит, нежелание что-либо делать, потеря удовольствия (или снижение) от того, что раньше приносило хоть какую-то радость.
Лечение депрессии.
Для тяжёлых случаях во врачебной практике применяются различные комбинации лечения. В основном туда входят лечение антидепрессантами различных групп, дополнительные препараты для лечения симптоматики, психотерапия и групповая психотерапия.
Но естественно, что бы начать лечение, человек должен захотеть этого, но в 90% случаев он живёт и даже не догадывается о своём недуге, он думает что это его чувства и он сам такой какой есть. Но это не так. Если ты просыпаешься и тебе просто не хочется жить этот день, тут явно что-то не так.
Хочу проинформировать, что без лечения депрессия разрешается со временем в малом количестве случаев. И в любом случае я рекомендую обратиться к врачу и понимаю, насколько тебе это сложно и насколько ты не видишь в этом необходимости. Но тем не менее, если ты можешь описать своё состояние как "Мне плохо каждый день", "Я не могу долго уснуть и мне сложно просыпаться", "Я чувствую страх и стыд даже за всякие мелочи", тебе стоит задуматься. А так же, основная ошибка мышления: "Всё пройдёт само собой". Ничего не пройдёт, если пустить на самотёк.
Ты не псих, это просто душевное состояние, из которого ты можешь помочь себе выйти.
Многие боятся обращения к психологам и к психотерапевтам, потому что думают, что это будет клеймом. Нет. Депрессивные состояния - это обычная практика в нашем неприветливом мире. Не нужно бояться себя, нужно понять свои проблемы, принять их и решить. Хватит зарывать в себе боль, нужно простить её и себя.
Аннотация к моему каналу.
Мой новый канал на Яндекс.Дзен посвящен тематике психотерапии, организации жизни, полезные советы для людей, победивших депрессию и просто для поднятия настроения. "Выскажись". Да, я организовала свою жизнь и решила помочь другим сейчас, потому что есть только сейчас. Всё основано на моём опыте выхода из тяжёлой депрессии. Я видела две стороны, и готова показать тебе путь. И помни, у тебя всё получится, это только начало.