Добрый день, Дорогие Читатели!
Всем нам с детства твердили, что завтрак нельзя пропускать ни в коем случае, так как именно завтра определяет, насколько продуктивно пройдёт Ваш день. Думаю, каждый слышал, что нужно есть кашу, чтобы Вы были полны сил и энергии. Но действительно ли это так? И как сделать Ваш завтрак ещё полезнее? В этой статье я дам Вам несколько простых советов, чтобы сделать завтрак полезнее. Итак, приступим!
Если Вы ведёте активный образ жизни:
Если Вам предстоит физический труд, то логично завтракать сытно и плотно. Обязательно включите белковые продукты в завтрак, так как белковый завтрак способен обеспечить Вам чувство сытости на весь день, благодаря чему Вы не будете переедать в течение дня и тянуться за сладостью.
На завтрак отлично подойдёт яичница, нежирное мясо, творожная запеканка и так далее. А что насчёт каш? Не знаю, как у Вас, но если я позавтракаю кашей, то уже в ближайшее время я снова захочу есть. Можете попробовать и то, и это, отслеживая разницу в самочувствии. А можете и вовсе объединить кашу с белковым продуктом.
Если у Вас сидячий образ жизни:
Если у Вас сидячая работа или сидячий образ жизни, то сделайте завтрак не столь плотным, чтобы Вас не клонило в сон. Вставайте из-за стола слегка голодным, чтобы потом избежать чувство тяжести в желудке. Не беспокойтесь, чувство сытости обычно приходит через 10-20 минут после приёма пищи.
На завтрак отлично подойдут белковые продукты с овощами.
Каким не должен быть завтрак:
- Отсутствующим. Обязательно завтракайте! Отсутствие завтрака приводит к перееданию в течение дня или в конце, а также к упадку сил, который организм захочет компенсировать сном, сладким и кофе;
- Много углеводов при минимальном количестве белка;
- Овсянка с фруктами. У многих такой завтрак не долго насыщает организм, поэтому попробуйте поэкспериментировать с белковым завтраком;
- Йогурты. Они не содержат должного количества нутриентов, поэтому через час Вы будете мучаться от голода;
- Фруктовый сок. Фрукты являются довольно-таки кислотными продуктами, поэтому их употребление на голодный желудок может привести к проблемам со здоровьем;
- Смузи и его разновидности. История та же, что и с соками, но к тому же Вы не будете сыты.
Заключение.
Дорогие Друзья, завтракайте правильно и будьте здоровы! Всем удачи!
Друзья, если Вам понравился тест, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала:
