Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Мне 56 лет, и вот уже лет 8, я борюсь за свою былую стройность... И уже близка к своему идеальному весу. Изучила эту тему вдоль и поперек. И очень хочу поделиться своими выводами.
Принято считать, что главная причина лишнего веса - это не правильное питание и недостаточная активность. Конечно, с этим не поспоришь. Женщины склонны к набору веса в определенные периоды своей жизни...
Перечислю основные:
- пассивный и малоактивный образ жизни
- гены... если ваши родители имеют лишние килограммы, то очень велика вероятность, что они могут появиться и у вас
- эмоциональное состояние. Большинство людей переедают, находясь под стрессом или, когда испытывают негативные эмоции
- возраст. Происходит замедление обмена веществ, а также потеря мышечной массы
- недостаток сна. Достаточное количество сна, а также время в которое вы засыпаете, помогает держать в балансе гормоны, ответственные за голод ( грелин) и насыщение (лептин).У недосыпающих людей повышается уровень грелина и понижается уровень лептина. А в связи с этим мы понимаем главную проблему - переедание ...
Разберем особо важные последствия лишнего вес:
- это одна из причин диабета 2-го типа
- повышенное кровяное давление
- увеличение показателя (плохого) холестерина
- увеличивается нагрузка на сердце и сосуды
- и многое другое...
И вот тут, вы мне можете сказать: " Хватит о грустном!..." и я с вами соглашусь...
Так как мы подошли к самому интересному! Как сбросить лишнее и сохранить вес!
С чего я предлагаю начать путь к стройности....
Убрать мысли, которые приводят к лишнему весу.
- Обо мне никто не заботится. Подруг поддерживают родители, мужья, любовники.. А я - сама по себе. Случись что, мне не к кому обратится.
- На красоту нет времени. Вот если бы я встретила потрясающего мужчину, то ради него уж точно начала заниматься собой. А пока его нет, то и делать это незачем.
- В жизни так мало радостей... Еда - это всегда праздник, хорошее настроение..., поэтому я поем. Если у меня не клеится в любви, карьере, финансах, так хоть вкусненько поесть.
- Я боюсь быть красивой. Красота - это постоянное внимание, необходимость всегда быть на виду, ответственность, работа. Мужчины будут оказывать мне знаки внимания, а мне это ни к чему, это лишние хлопоты.
И таких примеров можно привезти еще множество...
Самое главное, что я хочу донести до вас- это то, что вы делаете для достижения стройности - вы делаете только для себя...!!!
Вот несколько аффирмаций для перестройки своих мыслей:
- каждый день я делаю все, чтобы создать идеальное тело
- я стану такой, какой захочу
- моя красота в моих руках
- можно быть красивой и стройной в любом возрасте
- я мало ем и быстро насыщаюсь
- я сбрасываю лишний вес
Подведем итог: сегодня мы поговорили о причинах и последствиях лишнего веса. Подошли к пониманию с чего начать.
С новых мыслей!
Продолжение в следующей статье.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал.