— Ой, Тань, что-то не работает твоё правильное питание. Я вроде и ела только полезное, и высчитывала КБЖУ, и вот совсем ничего не скинула! — пожаловалась моя подруга
На самом деле, такое случается очень часто! Потому что мало кушать полезную еду, нужно знать некоторые секреты, о который обычно рассказывают диетологи
Если вам знакома такая проблема, что вы более менее чисто питаетесь, но вес стоит как вкопанный, тогда ищите свою ошибку
Вы не учитываете мелочи
Если вы кушаете салат из помидоров и огурцов — это хорошо. Но, вы ведь наверняка его заправляете маслом, сметаной или йогуртом? Не забывайте это учитывать. Несколько таких салатов в день — и нехилая калорийность с одних только топингов.
Кушаете полезное, но много
Да, любой диетолог скажет вам, что орешки, семечки — ну очень полезный продукт, содержит полезные жиры и все в этом роде. Но если вы нацелены именно на похудение — я бы советовала минимизировать эти продукты. Помните о том, что в нескольких штучках грецкого ореха — калорийность полноценного обеда.
Отсутствие полноценного сна
Калории сжигаются ночью, во время сна. Если сон недолгий, прерывистый, некачественный или даже НЕ в ночное время суток — это очень плохо. Спать нужно именно ночью и мне искренне жаль тех девушек, кому приходится работать в ночные смены
Мало воды
Помогите своему метаболизму — водой! 30 мл на 1 кг веса, в среднем 1,5-2 литра воды вы должны выпивать. Именно воды, ни чай, ни кофе, а вода.
Слишком мало активности
Хочешь, не хочешь, а активничать нужно! Банальная решая ходьба или мини-тренировка длительностью 15 минут в домашних условиях — уже замечательно!
И помните, дорогие девушки, диеты — не выход! Питание должно быть полноценным, иначе, на жёстких ограничениях, даже если получится скинуть — кг быстро вернутся и даже с лихвой.
Еще больше о стройности расскажу на проекте «Ешьте головой!»
Он о том, как вернуть стройность, здоровье и красоту. Без голодовок и сложных тренировок.
Нас уже почти 3000 чел. Забирай последние бесплатные места!