У меня такое было и длилось это годами.
Я смотрела на чужие успехи, воодушевлялась, загоралась идеей начать тренироваться , покупала спорт инвентарь для дома а иногда даже действительно делала пару убийственных тренировок. А потом бросала.
Фитнесс мамашки в соцсетях начинали меня раздражать, себе я придумывала оправдания: «Ну когда мне заниматься собой? У меня ребенок маленький, я с работы поздно прихожу, дома не убрано, муж не накормлен.. Им –то конечно хорошо, они в декрете сидят, на работу ходить не надо! А я в пятидневку фигачу…» И как будто я сама не была в декрете, а ребенок уже трехлеткой родился…
Дело то тут явно не в графике работы, а в отношении к себе.
Так как же начать тренироваться?
Все просто, сейчас будет советик за 300. Чтобы начать тренироваться-надо НАЧАТЬ!
Оторваться от дивана, вырубить телефон на беззвучный и уделить час времени себе. Час! Зачастую 1 серия сериала длится дольше.
Если ты совсем далека от спорта не надо бежать в магазин и покупать себе дорогую амуницию и блины с грифом по 50 кг. Начни с жиросжигающих тренировок на все тело с собственным весом или с минимальным утяжелением. Вместо гантель подойдут бутылки с водой или пакеты с крупами.
Найди единомышленников, а от ворчунов и скептиков-беги. Напиши той самой однокласснице, которая похудела после родов и спамит соцсети своей довольной моськой. Ей будет приятно, что люди оценили ее старания и я уверена, она с радостью поделиться опытом. А недовольная коллега, которая не верит, что от дерганий дома можно постройнеть пусть вытрет рот от крема с эклера.
Пробуй разные активности: танцы, бассейн, тренировки дома-найди то, что будет действительно в кайф. По себе могу сказать, что я бросала свои занятия потому, что они были мучительными и скучными. От предвкушения этого уныния я придумывала сотню отмазок чтобы отложить занятия. И результат пришел только тогда, когда я нашла активность в удовольствие.
Ориентируйся на себя и свой ритм жизни. Мне проще тренироваться с утра, через полтора часа после завтрака. Это уже настолько устоявшееся событие в моем распорядке дня, что даже не обсуждается. Если ты сова и приходишь в себя после обеда, тренируйся вечером, когда есть энергия. Главное выжди хотя бы час после еды.
Поощеряй себя и хвали. Составь распорядок тренировок на неделю и придумай награду, когда цель по тренировкам выполнена. Это может быть воскресная вкусняшка или покупка себе букета цветов, не обязательно что-то глобальное, но то, что принесет радость.
Не жди мгновенного результата. Все мы девушки нетерпеливы, и лучше бы похуделось еще вчера, но реалии таковы, что после первой тренировки штаны сваливаться вряд ли начнут.
Относись к занятиям спортом, как к проявлению любви к себе и своему телу. Наслаждайся процессом и результат придет незаметно.
Заканчивай с ежеутренними взвешиваниями. Сделай замеры объёмов и веса и потерпи месяц. Вес-не показатель стройности, гораздо важнее объемы и визуальная составляющая. А вес может гулять в зависимости от фазы цикла ил количества потребляемой жидкости.
Помни про правило 72 часов. Начинать что-то новое надо прямо сейчас, через 3 суток наш мозг подгонит кучу страхов и отговорок, чтобы остаться в блаженном состоянии покоя.
Не стесняйся-пиши в директ и я вышлю бесплатные тренировки и питание на 3 дня, а полную программу тренировок, можно купить по символической цене.
https://www.instagram.com/olga__hudeem_doma/
