А у вас такое было? Между фразой "я иду спать" и непосредственно сном, у меня обычно каким-то удивительным образом исчезало 1,5-2 часа.
И у вас бывало? Тогда поставьте 👍 и читайте дальше.
Я вообще долгое время своим домашним стеснялась сказать : "Я иду спать". Это была моя ошибка.
Считала, что могу пойти спать только последней, когда спят все.
Долго привыкала к мысли разрешить себе лечь, когда я сама ХОЧУ.
И организовала (с трудом) процесс отхода ко сну.
Вот мои 7 фишек, чтобы крепко спать и качественно отдыхать во сне:
1. Табу на телефон после 20 часов.
Если за 2 часа до сна убрать телефон подальше от глаз, то опасность "залипнуть" на лишних пол-час-два в социальных сетях мне не грозит. А это значит - я готовлюсь ко сну в спокойном, расслабленном состоянии. Не тревожусь о всех катаклизмах нашего мира и не прокручиваю в голове новости шоу-бизнеса.
По сути это информационный детокс.
2. Мама недоступна с 22 часов.
Семейный совет постановил: чтение книжки на ночь, игры, щипульки (игровой массаж), рельсы-рельсы и др. до 22 00.
И я сплю.
Хотя еще год назад все было иначе. Все спят, а я убираю, шью, стираю.
Ложиться спать в одно и то же время - просто замечательно!
3. Кислороду - Да!
Перед сном открываю окно. Зимой - это щелка, а вот сейчас уже можно и пошире. Свежий воздух пошел! Прохлада помогает быстрее и крепче уснуть. И проснуться с лёгкой головой.
4. Горячий душ перед самым сном.
Расслабляет и усыпляет мгновенно. Проверено!
5. Творю волшебство с закрытыми глазами.
Рисую в воображении свои мечты и желания. Визуализирую все, что хочу. Благодарю Вселенную, как будто все уже случилось. Погружаюсь в это ощущение счастья и радости от достигнутого. Подсознание само во сне включится в эту внутреннюю работу и притянет желаемые события. Вот так я творю волшебство!
6. Если мне тревожно, грустно, пошатнулась вера в себя, то я пишу 10 фраз, которые поднимают самооценку.
Становится легче! И в сон ухожу с верой в себя.
7. А ещё часто на помощь приходит книга.
По настроению, но бумажная. Перед сном шуршание с страниц, напечатанный, а не электронный, текст успокаивают. Погружают в атмосферу детства. Когда ночник, тёплые мамины руки и голос, который не перестанет звучать в памяти даже через 100 лет.
А какие у вас любимые семейные правила для хорошего сна?
Поделитесь в комментариях, а вдруг вместе мы напишем целую сонную инструкцию?
Если вам откликнулись эти строки, поставьте им 👍, подпишитесь на канал и поделитесь этой публикацией с той, кто ещё жертвует своим сном во имя "блага" семьи.