Всем спасибо, кто заглянул на канал. Мы живём в такое время, когда стрессовый фактор встречает нас ежедневно, при этом, мы можем и не замечать его проявлений, так как настолько к этому привыкли, а к концу дня заметно ощущается напряжение, скованность, перед сном мы никак не можем расслабиться, что сказывается на качестве сна, общении с близкими, а также на нашем самочувствии в целом, с утра же после такого дня ощущается слабость, вялость, ну а настроение не всегда нас может порадовать. Я испробовала много различных техник, которые позволяют расслабится и снять напряжение - но вот техника раскачивания мне особенно понравилась, поэтому хочу поделиться и рассказать, что от неё можно получить :)
Данный вид упражнения призван расслаблять, успокаивать и снимать напряжение, при чём как мысленное, так и телесное, которое в свою очередь уже сказывается на физическом теле - такое можно заметить сразу (например, в области ШВЗ и спины - попробуйте после раздражения лечь на пол и вы поймёте о чём идёт речь), так как стресс даёт повышенное напряжение и отсюда уже выходят свои проблемы, связанные со здоровьем - и это лишь одна из областей на которую влияет стресс, во время которого мы напрягаемся. Ну и ещё привяжите сюда позу в которой мы сидим на стульях, креслах, особенно это могут хорошо заметить те, кто работает в офисе за документами или монитором компьютера - я, чтобы уменьшить действие "стульев" дома стараюсь сидеть в позе сейдза или полулотоса, ну давайте перейдём к самому упражнению - как его делать.
Упражнение "Раскачивание" - как делают:
Если я не ошибаюсь, то данное упражнение называют не просто раскачиванием, а Медвежьим покачиванием - так как такая практика напоминает ходьбу мишки, и в свою очередь получило такое сравнение. Есть что-то подобное и в практиках Цигун, но там упражнение делают сидя, и данная практика имеет название "перемешивание моря", но я попробовала вариант именно стоя. Как это действует, я думаю дело в том, что с помощью раскачиваний нас успокаивают в детстве, и срабатывает своеобразная память и рефлекс, а во взрослом возрасте человек может использовать вот такое упражнение :)
Как делают упражнение:
- встаем прямо и пытаемся отпустить все мысли
- и начинаем покачиваться из стороны в сторону, при этом переминаясь с ноги на ногу вправо и влево
- закрываем глаза на некоторое время и снова открываем, затем закрываем и представляя картинку перед взором - раскачиваемся, как только она начинает уплывать открываем глаза и снова немного покачиваемся
Так можно делать при просмотре фильма - нам нужно лишь 5-10 минут, не спешите, не торопитесь и у вас всё получится. а после вы можете уже окончательно отдохнуть, немного полежав. Мне эта практика больше нравится в конце дня, но вы можете сами выбирать себе время для упражнения, попробовав вы поймёте, в какое время его использовать.
Минусов, при исполнении я не нашла, но при наличии серьёзных проблем стоит проконсультироваться у специалиста о практике различных гимнастик.
Пишите и делитесь своим мнением - пробовали ли вы ранее такое :)
