В прошлой статье мы разобрали как кофеин сделать поистине реактивным, да еще сжигающим лишний вес. Узнали, чем сдобрить сывороточный белок, чтобы он с упорством и азартом принялся восстанавливать ваши силы после тренинга.
Сегодня продолжим разговор о добавках для энергичности и качественного восстановления, и так……
ВСАА + витамин В6.
Аминокислоты ВСАА, по своей структуре напоминающие переплетенные ветви деревьев — что необычно (аминокислоты с белковыми цепями). Они особенно необходимые и важные во время тренировок, принимая участия в работе генов мышечных клеток. Начинается мощное производство белка, отсюда и ускоренный рост мышц, и быстрое восстановление.
Проводимые опыты на бегунах доказали, что ВСАА используется организмом в качестве расходного ресурса метаболизма. К тому же наблюдали повышение тонуса психики.
Прием ВСАА в несколько раз повышает интенсивность тренировки. Десять грамм до тренинга - и вы неукротимый гепард. Для полного и качественного усвоения поможет витамин В6 (пиридоксин). ВСАА + витамин В6.
Креатин + Бета-Аланин.
Не секрет, что креатин поднимает уровень мышечной активности, так как это сырье для синтеза АТФ (мышечного топлива). Креатин – нужная добавка, да и кто этого не знает. В любом спорте он в ходу. Хотите поднять выносливость и силу, тогда креатин вам необходим.
Креатин сделается еще более мощнее при поддержке бета-аланина, принимайте его в паре. Исследования показали серьезный прогресс в приседаниях у пауэрлифтеров.
Бета-аланин повышает насыщение кислородом кровь, отсюда и выработка энергии клетками выходит совсем на другой уровень.
Пять грамм бета-аланина ежедневно.
Энергетические напитки содержат таурин, а он препятствует усвоению чудо добавки — примите это к сведению. Выпили энергетик с таурином, бета-аланин можно принимать часа через три, иначе все в пустую.
Форсколин.
Троюродный брат мяты. Экстракт этого растения сжигает жир, преобразуя его в энергию. Помимо этого, он расширяет кровеносные сосуды, что приводит к усиленному притоку крови к мышцам с вытекающими отсюда последствиями. Наиболее он полезен в комплексе с другими энергетическими добавками, усиливая их эффект. Больше энергии, больше кислорода, больше….
Двести пятьдесят миллиграмм десятипроцентного экстракта до и после тренировки, и вы на коне.
Нехватка энергии — уныние и нет радости жизни. Когда полон сил и энергии, мир сияет, распахивая вам объятия. Поднять свой энергетический уровень помогают также психотехники. Аутотренинг, самогипноз вам в помощь (не поленитесь освоить).
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.