Питание - это фундаментальная основа нашего здоровья. Без полезных веществ наш организм начинает болеть и стареть. Если вы хотите оставаться здоровым до глубокой старости, то лучше пересмотреть своё питание.
Лучше отказаться от продуктов, которые содержат быстрые углеводы. Таких как фруктовые соки, шоколадки, печеньки и остальные вредности, в которых нет никакой пользы для организма.
Сахар попадая в организм вызывает резкий кратковременный всплеск энергии, который впоследствии заменяется на вялое состояние и нежелание ничего делать.
Я на себе испытывала это и не раз. Съел конфетку, стало вкусно и радостно на душе. А в конце рабочего дня сил нет ни на что вообще. Сначала я думала, что моему организму недостаточно витаминов. А как только отказалась от сахара перестала уставать. Оказалось, что всё дело было в нём.
Еда напрямую влияет на наше настроение, жизнь и психику. Поэтому, если вы хотите на долгие годы сохранить ясность ума включите в ваше меню:
- Больше овощей. Они содержат необходимые нашему организму витамины, а также повышают уровень эндорфина, благодаря которому мы чувствуем себя счастливыми!
- Яйца. Содержат вещество "Холин", которое является "реактивным топливом" нашей нервной системы. Но не переусердствуйте, яйца лучше употреблять не более одного раза в день.
- Грецкие орехи. Нормализуют уровень холестерина в организме. Их регулярное употребление помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Костный бульон. Это блюдо содержит большое количество глицина, который обладает успокаивающим действием.
- Тыквенные семечки. Они содержат большое количество цинка. Очищают сосуды и сердце, снижают риск развития атеросклероза, повышают настроение и умственную деятельность.
- Кокосовое масло. Содержит вещества, которые улучшают работу головного мозга, а также обладают омолаживающим эффектом.
- Фисташки. Их окрестили "Орехом счастья" неслучайно. Фисташки позитивно влияют на головной мозг, повышают тонус и снижают чувство усталости. Нормализуют работу нервной системы.
Конечно, прежде чем начинать что-то употреблять в пищу почитайте противопоказания и посоветуйтесь с лечащим врачом!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
