Самое сложное в любом расставании – признаться себе, что расстаетесь. Не важно разлука это, развод, смерть, что-то еще. Пока человек сам себе не признается, что все закончилось – расставания как такового не происходит. И нередко получается, что один из пары давно женился, детей завел, а второй все горюет. Надежда. Это тот случай, когда она играет злую шутку с человеком.
Надежда – штука хорошая. И многим она помогает пройти через трудные периоды в жизни. Благодаря надежде многие прошли через ужас войны и остались людьми. Виктор Франкл называл это целью и смыслом. То, что помогало людям в концлагере не падать духом и преодолеть смерть вокруг, потерю близких. Но иногда надежда, как уверенность в осуществлении чего-то очень важного для нас, делает нас заложниками происходящего и своих желаний.
Расстались или нет?
Если вы с кем-то расстались, но продолжаете мысленно разговаривать с ним, фантазировать, что он вернется, изменится, возможно попросит прощения, вы еще не расстались. Если у вас есть надежда на то, что будет как раньше, что это еще не конец, вы попали в ловушку иллюзий. В этой ловушке вы не только не можете двигаться вперед, но вы запутаетесь как бабочка, попавшая в паутину. И вероятность выпутаться самостоятельно будет очень мала.
6 шагов, чтобы спокойно расстаться
Чтобы помочь себе проходить расставание спокойно и научиться отпускать, необходимо завершить все дела с ушедшим.
- Принять решение , что вы со своей стороны готовы завершить эти отношения. Вы признаетесь в этом самому себе.
- Провести инвентаризацию: перебрать все вещи, которые связывают вас и выбросить все, что вам уже не нужно. Постоянное напоминание, как правило, травмирует и не дает ранам затянуться.
- Посмотреть, что еще вы не сказали. Написать письма обид, любви, благодарности, чего-то еще, что вам хочется, но не отправлять. Все написанные письма необходимо сжигать, так как на отправленное письмо будет хотеться получить ответ. Но цель этих писем не в ответе, а досказать, допрожить то, что не успели.
- Перевести фокус внимания. Найти новые интересы, хобби, новые увлечения. Начать знакомиться и общаться с новыми людьми. Нам сложно отпустить человека бывает еще по причине страха быть никому не нужным. Когда вас будут окружать другие люди – этот страх будет уменьшаться.
- После того, как вы освободитесь от невысказанных чувств, можно провести ревизию отношений и посмотреть, какие поступки с вашей стороны привели к расставанию. Оценить ситуацию спокойным взглядом. Если что-то считаете ошибочным, найти новый способ поведения. Либо, возможно, вы убедитесь, что вы были правы и не стоит затягивать, не слушая свои ощущения. Здесь может быть много инсайтов как про то, что стоит доработать, так и про то, что вы молодец.
- Можно отправляться в новый путь с новыми знаниями и опытом.
Не думайте, что ошибки и расставания – это плохо. С этим человеком вы узнали что-то для себя. И стоит это принять с благодарностью. Но впереди вас ждет что-то новое, что-то абсолютно другое. Возможно, оно вам понравится больше, чем то, что было. Главное не верить тем фантазиям, которые у вас возникают в голове. Возможно, вы расстались не на всегда, но и в этом случае не стоит ждать, лучше жить дальше. Если нет – вы не пропустите свои годы в ожидании. И важно понимать, что если человек уходит, то новая встреча всегда – с новым человеком. Так как он меняется и вы меняетесь. Расставание всегда оставляет след на каждом из нас, даже если это ненадолго.
Если вы с кем-то недавно расстались и у вас еще теплится надежда, пресеките ее. И живите дальше. Даже если очень больно признаться, что кто-то ушел навсегда, это важно сделать для себя, сказать себе: «Да, ушел. И никогда не вернется». Освободите себя от цепей. Подарите себе свободу.
Автор: Елена Липкина , психолог, гештальт-терапевт