Сегодня я отвечу на один вопрос из комментариев: «Подскажите, горячо в груди, и где солнечное сплетение дышишь будто горячим воздухом, внутри как-то странно. Это все тоже относится к неврозу и ВСД? Жжение в груди, прям как будто там грелка с кипятком».
Да, это все является симптомами ВСД, невроза, тревожного расстройства, а если говорить точнее, то это симптомы страха в теле.
Дело в том, что на фоне повышенной тревожности у вас происходит повышение сердцебиения в моменты страха, из-за чего возникают симптомы. Это связано с гипервентиляцией лёгких. Вы начинаете интенсивнее дышать, усиленно обеспечивать кровь кислородом. Соотвественно, появляется ощущение жжения. Также это связано с ускорением кровообращения, из-за чего быстро нагревается поверхность кожи и начинается потоотделение.
Жжение в груди в области солнечного сплетения- это достаточно распространённый симптом страха в теле. Но нельзя сказать с полной уверенностью, что это именно симптомы страха, если у вас нет остальных симптомов. Когда я диагностирую тревожное расстройство, я ориентируюсь на 40 его элементов, в которые входят как панические атаки, так и другие симптомы страха в теле, например, проблемы со сном, аппетитом и повышенная тревожность.
Если у вас возникает только жжение в груди и дискомфорт в области солнечного сплетения, но при этом других симптомов у вас нет даже в слабой форме. Если у вас нет тревожности, проблем со сном, панических атак, то я рекомендую вам пройти обследование и убедиться, что ваша проблема носит психосоматический характер. Впервую очередь нужно исключить медицинскую, физиологическую патологию. Если у вас есть какие-то проблемы с организмом, они могут давать эту симптоматику. Но если у вас помимо этих симптомов есть другие, например, головокружение, пересыхание во рту, дрожь и др, то высока вероятность, что у вас повышенная тревожность, на фоне которой возникают такие симптомы.
Работать нужно над тем, чтобы убирать саму тревожность, которая к этим симптомам приводит. Дело в том, что многие пытаются работать с симптоматикой, но это практически всегда бесполезно. Убрать жжение, покалывание, дискомфорт, сдавленность, ощущение грелки в груди вы сможете только если у вас не будет страха. Сейчас физиологически обосновано возникновение этих симптомов, потому что у каждого страх вызывает свои симптомы. У меня один набор симптомов, у вас другой, но при этом этот набор состоит из 30 симптомов.
Ваша задача заключается в том, чтобы убрать тревожные реакции. Если не будет страха, то не будет и симптомов страха в теле. Поэтому нужно работать с симптомами только за счёт снижения тревожности. Когда вы беспокоитесь за сами симптомы, ваша сосредоточенность на них приводит их ещё к большему усилению. А эта сосредоточенность также связана с повышенной тревожностью. Поэтому, чтобы убрать и те, и другие симптомы нужно просто работать над тревожностью.
Если вы сомневаетесь, что ваши симптомы носят эмоциональный психосоматический характер, то нужно пройти обследование. Если у вас не нашли реальных патологий, которые объясняют симптомы, значит это психосоматика. В таком случае ваша задача- работать над тревожностью.
Также можно пойти от обратного. Например, попробовать снизить тревожность и посмотреть, сохранятся у вас симптомы или нет.
Пишите обязательно другие свои вопросы в комментариях и ждите на них ответы в следующих моих статьях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli