В России все ещё ощущается зима, но именно в это время многие, включая меня, в поисках солнца устремляются в тёплые страны. Многие из них уже для въезда открыты, а цены не такие драконовские как новогодние.
Длительное отсутствие солнечного света организмом переносится тяжело. В первую очередь, это конечно дефицит витамина D, а с ним и снижение иммунитета. Алиментарный (принимаемый внутрь) не заменяет полностью естественно синтезируемый.
Солнечный свет - это и настроение, влияние на уровень серотонина и дофамина.
Солнечный свет - это правильные циркадные ритмы, а вместе с ними сбалансированный синтез гормонов и правильное, а не смещенное на вечер, окно питания.
Солнечный свет - это прогулки и двигательная активность.
Считается, что для здоровой полноценной жизни человеку нужно проводить на улице не менее 1000 часов в год.
Солнечный свет - это профилактика депрессии и диабета. Последние исследования связывают низкую заболеваемость диабетом в странах Азии и других тёплых странах, несмотря на высокое употребление быстрых углеводов, с повышенным уровнем оксида азота (NO) в крови, которое является следствием длительного пребывания на солнце.
Так нужно ли защищаться от солнца, раз оно так полезно? Почему в последние годы пребывание на солнце чаще ассоциируют с онкологией, чем здоровьем?
Опасен именно солнечный ожог. У людей, постоянно живущих в тёплом климате, солнечных ожогов не бывает, и заболеваемость раком кожи и меланомой в этих странах не выше.
Опасно приехать белым из холодного климата, и обрушить на неподготовленную кожу поток солнечной радиации, превращая тело в красное заживо поджаренное.
Рассеянный солнечный свет куда полезнее прямых солнечных лучей. Это мы знаем даже на примере растений, которым рекомендуют найти подоконник с рассеянным светом, а не прямыми солнечными лучами.
И, конечно, для человека, не приспособленного изначально для жизни в жарком климате, а посещающего его периодически, абсолютно необходим солнцезащитный крем.
За многие годы поисков оптимального средства защиты, надежного, но сохраняющего комфорт, защищающего от ожогов и пигментных пятен, но позволяющего коже приобрести приятный и здоровый оттенок, я нашла оптимальный вариант.
Я всегда и везде пользуюсь кремом с фактором защиты 50. Это оптимальная величина, гарантирует защиту и не приходится угадывать в зависимости от места. Кремы в объёме 50-100 мл наиболее удобны чтобы взять с собой. Наношу я их утром сразу как просыпаюсь, не дожидаясь завтрака и тому подобного. Даже на 5 минут выхожу уже намазавшись кремом. Если это предполагает пляж - то полностью. Если прогулку - то лицо, руки и открытые участки.
Затем, уже на месте, могу купить крем на кокосовом масле тоже с фактором защиты 50. Однако, с собой крем беру обязательно, чтобы можно было его нанести с первых минут пребывания в стране.
Мои самые любимые - кремы на термальной воде. Мне важно чтобы крем был гипоаллергенный, без выраженного запаха, не забивал поры. Ведь проходить со сплошным слоем крема на лице и теле придётся весь день, в жару.
Uriage. Очень приятная текстура, легко наносится и впитывается, расход небольшой, отлично защищает и смягчает кожу. Этот, пожалуй, самый любимый.
Avene. Несколько более плотная структура у крема, сложнее наносить тонким слоем, но тоже отлично защищает и не раздражает кожу. Рекомендуется для возрастной кожи.
Также вполне подойдёт удобный и недорогой вариант российского крема Солнышко. Детские средства иногда лучшее решение для взрослых.
Желаю вам как можно больше солнечных дней в этом году!
Подписывайтесь на канал Anti-Age Style