В этой статье я расскажу вам что надо делать после тренировки для быстрого восстановление мышц, ну и конечно для их роста.
Начнем вы сделали свою тренировку у вас болят мышцы не спешите заканчивать тренировку вам надо РАСТЯНУТЬ мышцы которые вы задействовали в тренировке. Это растяжка растянет ваши мышцы в процессе который снимет вашу боль и снимет с них напряжение.
Это способствует легкому восстановлению. Но это надо делать после каждой тренировки. И вы сразу увидите результат. Ну и конечно же это питание и сон. Со сном все понятно легли пораньше выспались все ок. А с питанием после тренировки советую выпить протеин. и не есть жирное на ночь.
Мы очень рады что вы посетили наш канал. Мы вас благословляем в вас и ваши тренировки. Что бы у вас все получилось. Если хочешь еще что то добавить эффективное упражнение пишите в комментарии. Подписка и лайк к мотивации.