В это статье я расскажу о том что нельзя делать перед тренировкой. Потому что это может навредить вам количеством травм. Перейдем к теме все выполняют перед тренировкой разминку. Но не все понимают что вы даже обычной разминкой можете повредить мышцы, когда работаете с большими весами.
1. Правило разминка должна быть интенсивной а не растяжкой. Когда вы растягиваете мышцы к примеру стоите и тянете руку перед тренировкой. Это не правильно каждое упражнение должно не растягивать мышцы а потягивать т.е. Вам надо делать не большие качки в тех мышцах которые вы разминаете. Я вам покажу как правильно делать разминку перед тренировкой.
1. Начнем с того что надо потянуться. Тянемся так как можно выш
2. Разминка шеи. Здесь так же делаем повороты головы, круговое движение и такие качки в сторону не тянем.
3. Плечевой сустав круговые движение рук.
4. Потягиваем руки. Разминка рук заключается в потягивание в плечевом суставе, после круговое движение локтями.
5. Разминка кистей. Здесь делаем обычные круговое движение кистей.
6. Наклоны туловища. Опять говорю мы не тянем а делам не большие качки. Состоит из наклонов во все стороны и круговое движение таза
7. Разминка ног.
Мы очень рады что вы посетили наш канал. Мы вас благословляем в вас и ваши тренировки. Что бы у вас все получилось. Если хочешь еще что то добавить эффективное упражнение пишите в комментарии. Подписка и лайк к мотивации.