Хотите сжечь жир или подкачать пресс то эта программа тренировок для пресса избавит вас от лишнего веса. Вам надо выполнять эти упражнение, в течение недели, после идут еще 3 недели, и все упражнение будут разные и сложные, но вам надо выполнять их каждый день. 30 дней и вы добьетесь своего желаемого результата.
1 неделя. 2 подхода (На втором подходе делам намного медленнее)
Подъем ног:
Хотите сжечь жир или подкачать пресс то эта программа тренировок для пресса избавит вас от лишнего веса. Вам надо выполнять эти упражнение, в течение недели, после идут еще 3 недели, и все упражнение будут разные и сложные, но вам надо выполнять их каждый день. 30 дней и вы добьетесь своего желаемого результата.
1 неделя. 2 подхода (На втором подходе делам намного медленнее)
Подъем ног: выполнение 30 сек
Отдых: 5 сек
Велосипед: выполнение 30 сек
Отдых: 5 сек
Подъем ног к локтям в планке: выполнение 30 сек
Отдых: 5 сек
Обычные скручивание: выполнение 30 сек
Отдых: 5 сек
Боковые скручивание в планке: выполнение 30 сек
Отдых: 5 сек
