Добрый день, Дорогие Читатели!
Принято считать, что пропуск тренировок всегда сказывается негативно на физической форме, но так ли это на самом деле? Нет, это не всегда так, существуют случаи, когда пропуск тренировки пойдёт только на пользу. Таким образом мы сделаем шаг назад для того, чтобы потом сделать два или больше шагов вперёд. Именно о таких случаях мы и поговорим в этой статье. А также поговорим о том, как вернуться к тренировкам после перерыва. Итак, приступим!
Как перерыв в тренировках могут пойти на пользу?
Наша ЦНС восстанавливается медленнее, чем мышечная система. Постоянные и тяжёлые тренировки могут привести к перетренированности, которые сопровождаются хронической вялостью, усталостью, раздражительностью, снижением иммунитета, нарушениями аппетита и сна. В таком случае перерыв в тренировках просто обязателен.
Мышечная боль проходит достаточно быстро в то время, как постоянная вялость и постоянное ощущение, что внутри что-то как-то не так, что не хочется что-либо делать, являются признаками того, что Вам стоит сделать небольшой перерыв.
Сколько нужно отдыхать?
Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, так как на это влияет огромное количество факторов. В среднем, на пользу могут пойти от двух недель до месяца отдыха. При условии, что Вы правда "перепахивали" в зале.
Отдых не подразумевает постоянное лежание на диване. Во время такого отдыха Вы можете активничать, катаясь на велосипеде, занимаясь йогой, и всё в таком стиле. Так будет даже лучше.
Что стоит помнить?
Помните, что отдых - это необходимая часть прогресса, поэтому не стоит его избегать. Наши связки, суставы, гормональная система, ЦНС восстанавливаются медленнее мышечных тканей. И, если у Вас перестали болеть мышцы, это не значит, что Вы полностью восстановились. У Вас могут постепенно накапливаться микротравмы, которые при отсутствии должного отдыха могут перерасти в серьёзную травму.
Заключение.
Перерыв в тренировках может пойти на пользу, так как наше тело не железное и ему периодически нужно побольше времени, чтобы восстановиться полноценно. Можете считать такие перерывы как шаг назад, которые позволит Вам сделать несколько шагов вперёд. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравился тест, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала:
