Представьте, вы решили совершить небольшую пробежку, например, дистанцией в 5 км. Наверняка, вы представить себе не можете такую пробежку без музыки. Типично мы привыкли брать телефон в руку, засовываем наушники в уши и побежали. Но это большая ошибка, которая может привести к серьезным последствиям. Сегодня я расскажу вам как правильно бегать без риска.
Каждый бегун имеет ряд вещей, без которых представить не может себе пробежку. И у каждого из них есть свой ритуал.
Так почему же вы не должны держать телефон в руках во время бега?
Если вы бегаете с телефоном в руках, вы неосознанно подвергаете себя риску. Да, конечно, когда телефон в руках гораздо проще выбрать желаемую песню из вашего плейлиста для бега. Однако, по мнению ученых это не только снижает эффективность бега, но и подвергает вас риску. по мнению специалистов, это не только делает вас менее эффективным, но и не без риска. Те, кто бегает с телефоном в руке, неосознанно создают дисбаланс мышц. И да, этот маленький, такой легкий объект достаточно сильно влияет на ваше тело во время бега. Последствия этого достаточно очевидны: через несколько недель или месяцев подобного бега может спровоцировать травмы. Например, может появиться хроническая боль в бедре, плече и колене с противоположной стороны от той, с которой вы держите телефон.
Решение
Очень многие спортсмены предпочитают носить свой телефон в чехле, который крепится на руку. Это априори нанесет меньше вреда, чем если вы будете держать телефон в руках. Но решение неидеальное. Если вы все-таки выберете данный вариант, то вам будет нужно каждый раз менять сторону, к которой будет крепиться ваш смартфон.
Но лучшим решением будет поясная сумка или беговой ремень, где нагрузка будет равномерно распределяться на обе стороны вашего туловища.
Не стоит забывать, что основной целью бега является улучшение самочувствия. В дополнение к этому может быть задача, связанная с коррекцией фигуры. Было бы обидно, если бы попытка улучшить свое здоровье привела бы к больничной палате или сломанному телефону, не так ли?
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)