Нервно-психическая устойчивость (НПУ), особенно в стрессовых ситуациях, помогает человеку не только оставаться спокойным и уравновешенным, но и позволяет быстро адаптироваться к постоянно изменяющейся внешней среде, достигать своих целей и существенно экономить время. Благодаря этой способности человек способен правильно реагировать, оценивать свое положение и деятельность.
Что же это такое?
Нервно-психическая устойчивость – это, во-первых, способность личности к правильному регулированию своего взаимодействия со средой деятельности, быть устойчивым к негативному, ограничивающему, неожиданному воздействию различных возникающих в жизни ситуаций. По сути это способность предвидеть и предотвратить нарушение внутреннего равновесия, либо при его потере – быть способным восстановить это равновесие, прилагая не слишком большие усилия.
Яркий этому пример - детская игрушка неваляшка. Внутри у нее находится музыкальный центр тяжести, который все время возвращает ее в вертикальное положение. Никакое отклонение в сторону (ни по причине радостных переживаний, ни по причине негативных, как бы и по какой причине не толкнул ее ребенок) не мешает игрушке вернуться сразу в равновесное положение и спеть песню. В этом заключается сила неваляшки. Ее сила – внутри игрушки! Также и сила каждого человека внутри него самого.
Нервно-психическая устойчивость особенно важна во всех сферах жизни человека. Но главным показателем устойчивости является не столько стабильность (ведь человеку вообще свойственно проявлять свои эмоции и реагировать на происходящие события), а скорее вариативность, то есть мобильность психики при переходе от одной задачи к другой, гибкость, быстроту приспособления к постоянно меняющимся условиям жизнедеятельности.
Нервно-психическая устойчивость формируется в зависимости от типа нервной системы, опыта поведения в разных жизненных ситуациях, сформированных умений, навыков, психологической среды в семье, где рос и развивался человек, профессионального опыта, и других факторов.
Наша нервно-психическая устойчивость подвергается проверке и испытанию при наступлении ситуаций, когда мы не можем удовлетворить те или иные потребности, либо в периоды долгого психического напряжения, нахождения в сложных ситуациях.
Саморегуляция – один из главных механизмов формирования нервно-психической устойчивости. Она возможна, если человек имеет:
-цель и мотив;
-программу для ее достижения;
-критерии того, что цель достигнута (критерии успеха);
-оценку соответствия результатов этим критериям.
Но устойчивость проявляется именно в ситуациях, если последний пункт не соответствует предыдущим. Психически неустойчивый человек обычно мечется в поисках вариантов выхода из сложной ситуации, перебегает от одного варианта к другому, имеет склонность накручивать себя и несколько преувеличивать положение дел, испытывать возрастание негативных эмоций. В результате снижается мотивация, возникает защитная или оборонительная реакция и в целом падает эффективность.
Как мы можем себе помочь, обрести устойчивость?
Одним из наиболее эффективных методов саморегуляции является медитация. В процессе медитаций человек направляет свое внимание вглубь себя, читает себя как открытую книгу, что помогает найти ответы на многие вопросы, снизить тревожность, а также договориться со своим телом. Медитируя регулярно, человек намечает свою стратегию жизни – долгосрочные цели, которые связаны со смыслом жизни человека, и обретает жизненное равновесие, научается не суетиться и успешно управлять своим временем. В результате ощущается творческий прилив сил, готовность и желание работать с любой ситуацией.
