Берем пачку кефира или закваску (которую делаем сами), 2 банана, щепотку ванили, по желанию добавляем мед, но бананы уже придают приятную сладость. И все это взбиваем в блендере. Нежнейший йогурт готов.
Кефир стоит 40 р, 2 банана - 20 р, итого 60 р. Таким образом у нас получается 6 хороших стаканов йогурта. Соответственно стакан за 10 рублей.
Вместо бананов вы можете добавлять свои сезонные фрукты и ягоды, получается очень вкусно и еще дешевле. Очень полезно и вкусно делать с отрубями. Здесь работает ваша фантазия. Можно подобрать свой собственный фирменный рецепт, которым вы сможете угощать ваших друзей и знакомых.
О пользе свежих фруктов и ягод, я думаю, известно всем. Приведу лишь слова одного 104 летнего старца Андрея Ворона:
" Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еде, только не в ягодах .Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды - это глаза неба, ягоды - это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем - от черешни до арбуза."
Ваша еда должна быть вашим лекарством. Питайтесь на здоровье!