Это упражнение может помочь вам перестроить походку и добиться слаженной работы ног. Оно очень простое, а главное - его не надо делать ни на время, ни на разы. В принципе, его достаточно сделать один раз, но с пониманием и правильно. Это упражнение нужно для освоения, а не для практики.
В чём задача упражнения? В том, чтобы согласовать пальцы ноги, голень и бедро. Если три перечисленных направления не согласованы (а у большинства людей они не согласованы), то коленный сустав при всех динамиках и физических нагрузках начинает давить в сторону своих слабых связок и колено сигналит нас болями. Слабые связки коленного сустава я показываю на этом, вспомогательном видео.
Если вы не знакомы с восточной культурой и восточными единоборствами, вам следует внимательно изучить эту фотографию. Это упражнение требует, чтобы вы выполняли его точно в такой стойке. Это стойка - ПОЛУВСАДНИК (бань мабу, кит.)
Нельзя встать как угодно, просто расставив стопы в стороны. Не надо делать это упражнение из положения ВСАДНИК. Именно поэтому стойка двусторонняя.
Левосторонняя - это:
- голова провёрнута влево
- пальцы левой ноги по направлению стойки
- пальцы правой ноги и бедро правой ноги - 90 градусов от направления стойки
Правосторонняя - это:
- голова повёрнута вправо
- пальцы правой ноги - по направлению стойки
- пальцы левой ноги и бедро левой ноги - 90 градусов от направления стойки
Важно!
Оба колена либо согнуты, либо находятся в физиологическом сгибе. Прямых колен в этой стойке нет. Смотрим видео с упражнением.
Выполнение упражнения в неправильной стойке может привести к противоположным от восстановления результатам. Внимательно изучайте видео. От начала и до конца. Приглядывайтесь к ногам, и пытайтесь понять. Задавайте вопросы в комментариях. Если, тем не менее, стойка не удаётся вам, возьмите консультацию по skype.
Представленное в этом видео упражнение настолько эффективно, что даже единократное правильное выполнение способно радикально изменить ваши движения в быту.
Упражнение на этом видео входит в арсенал самых древних континентальных школ Китая и школ синоби (ниндзя) Японии. Именно поэтому я в кимоно и в традиционной для системы подготовки ниндзя обуви - таби с отделённым большим пальцем ноги. Но вы можете делать упражнение в любой одежде и любой обуви. От формы одежды эффективность не зависит.
Вот некоторые комментарии зрителей youtube под этим видео:
- Глядя на Вас, сразу хочется собой заняться незамедлительно... Упражнение очень понравилось... Спасибо Вам!
- Благодарю, пришла с работы хотела от боли выть особенно правое, увидела ваше упражнение, поделала, вроде боль отступила в колене 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
- Александр, 54 года. Активный спорт, в прошлом прыжки с парашютом. Колени мучили страшно. При росте в 192 пешком обгоняли практически все, как ни старался "подкинуть угля" - участить темп - НЕТ! И вот: О ЧУДО! 2 (ДВА!!) занятия по утрам - я вернул прежние ноги и походку и выносливость. С утра просыпаюсь - без проблем "расходиться" 2-3 минуты. Фантастика!Спасибо, Учитель! Долгих лет Вам и РАДОСТИ!
- ого!! это взрыв привычного мышления , взрыв мозга ... надеюсь моя сестрёнка оценит и поймёт, ух ты какое огромное дерево !!!!
- Никто из врачей не делает такой простой и доступный расклад про работу организма. А это очень важный момент для нашего выздоровления. Я восхищаюсь Вами и благодарю за всё, что вы делаете для здоровья людей!
В конце видео я прошу мою супругу удержать моё колено. Я строю её упорную стойку по всем правилам обороны, но посмотрите. Даже двумя руками она не может удержать одно колено моей ноги. Колено неудержимо идёт вперёд, и преодолевает любое сопротивление.
Если бы вместо моей хрупкой супруги колено держал крупный мужчина, результат был бы таким же. Это и есть усиление колена вашей ноги.
В этом видео мы выполняем упражнение на мастер-классе "Живые колени" в городке Сремски Карловци (республика Сербия).
Мы ещё поговорим о коленном суставе. Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью согласны с автором. Даже доктора не имеют единого мнения о том как реабилитировать коленный сустав средствами лечебной физкультуры. Хотя никогда не бывает лишним посоветоваться с ними.
Ваш лайк будет означать, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми 🙏