Идёт неделя масленицы и как же не написать о блинах! Конечно, для многих блины и похудение несовместимы, но я считаю иначе.
Сегодня обзор калорийности блинов с разными начинками.
И да, их можно на диете и на них можно худеть ))))
1 блинчик весит обычно 30-60 гр, в зависимости от стиля приготовления каждой хозяйки, и получается около 100-120 ккал. Слишком много ((
А вот начинка здорово меняет общую картину!
Блинчики с капустой и яйцом
Прям диетическое блюдо! Калорийность упала до очень приятной цифры:
150 ккал на 100 гр
Белки - 5,9 гр
Жиры - 6,8 гр
Углеводы - 16,2 гр.
Подробно рецепт и расчет калорийности здесь.
Блинчики с творогом
Для тех, кто хочет много белка! Брала 500 гр обезжиренного творога! Я добавляла изюм и сахар, потому что иначе дети есть откажутся. Если их убрать, то количество углеводов, конечно, сильно уменьшится )
Белки - 10,4 гр
Жиры - 3,9 гр
Углеводы - 20,7 гр.
160 ккал на 100 гр.
Подробно рецепт и расчет калорийности здесь.
Блинчики с мясом
Сбалансированное бжу на радость худеющим! И очень сытно!
Белки - 8,2 гр
Жиры - 9,2 гр
Углеводы - 18,1 гр.
186 ккал на 100 гр.
Это со сметаной и на молоке жирностью 3,2! При желании, жиры можно сильно уменьшить, но мне не хотелось сухости.
Подробно рецепт и расчет калорийности здесь.
1 порция блинов
Чтобы сориентировать вас в размере 1 порции, взвесила сразу 3 блина с начинкой.
Для меня это 1 порция, если начинка из капусты.
Блинчики с мясом и творогом получаются очень сытные и обычно в порции их 2.
Всем приятного аппетита!
---
НАПОМИНАЮ, что до 16 марта идёт набор во второй поток марафона "Похудеть к лету 2021" на KgMinus.ru.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Вместе худеть веселее!
Подробнее на KgMinus.ru