Жизнь – это череда неизвестных заранее событий. Мы можем строить планы на будущее, но не можем знать наверняка, как именно все произойдет. Мы постоянно пребываем в неизвестности. Да, современная жизнь не похожа на жизнь древних людей, в которой всюду подстерегала реальная опасность в виде диких зверей. Тогда человеческий страх был связан с ежеминутной опасностью. В современном мире реальных опасностей меньше, многое под контролем. А вот тревога продолжает жить.
Задача тревоги
Тревога имеет биологическую наследственную обусловленность. В момент неопределенности, которая граничит с опасностью, мы ее ощущаем. Задача тревоги – дать подсказку, чтобы мы проверили себя, прежде чем действовать, или же просто не совершали какое-то действие из-за прошлого негативного опыта. Послание тревоги для нас: «Активизируйся и вооружись, если возникает опасность! Выдохни, когда опасность минует».
Появление тревоги
Бывает, что мы выходим из дома, и внезапно возникает тревога. Это может означать, что, возможно, мы забыли выключить утюг или оставили включенным свет. Мы возвращаемся чтобы проверить. Чтобы бытовая тревога не беспокоила, перед тем как выходите из дома, называйте действия вслух: «Утюг выключил, кондиционер выключил, свет погасил, дверь входную закрыл...». Это помогает помнить свои действия, и бытовая тревога не будет беспокоить.
Другая тревога, словно сигнальная система, появляется тогда, когда в нас самих нет поддержки, когда мы встречаемся с чем-то сложным для себя. Например, на работе дали сложное задание, а чтобы его выполнить, не хватает поддержки. В этом случае важно налаживать контакт с собой, чтобы обнаруживать, откуда такой дефицит веры в себя?
Когда мы не замечаем главное
Порой тревога так сильно владеет жизнью, что в возникает пауза, мы ни на что не можем решиться. Часто от тревожности страдают люди, которые игнорируют свои чувства. Если обратить внимание на их жизнь, то можно увидеть проблемы в разных сферах их жизни. Бывает, что игнорирование самой тревоги может перейти в телесное заболевание.
Например, молодая женщина беспокоится только из-за одной проблемы – она не может забеременеть. В процессе работы мы выходим на фразу ее матери, которая сказала ей когда-то: «Дети – это тяжкий и неблагодарный труд». Тогда мы работаем с этой фразой и выходим на тревогу по поводу рождения детей. В мыслях она хотела ребенка, но тревога была так велика и была не осознана, что возникли телесные проблемы. Через какое-то время, когда тревогу проработали, беременность наступила.
Как быть с тревогой?
Обратите внимание, когда именно она возникает? Обнаружьте себя здесь и сейчас, посмотрите, что вы можете сделать в конкретной ситуации? Не ругайте себя за то, что не можете решить все проблемы. Дайте себе право на ошибку, если решитесь действовать.
Автор: Нина Мудренова, психолог, гештальт-терапевт