А вы испытывали когда-нибудь состояние вдохновения и воодушевления? Состояние особенного подъема, когда все получается, и вы полны энергии и сил и излучаете какие-то совершенно особенные эманации уверенности и убедительности?
Это состояние ещё называют состоянием потока, особым измененным состоянием сознания, оптимальным состоянием внутреннего переживания.
Понятие #состояние_потока предложил американский психолог Михай Чиксентмихайи.Он отмечал, что это плодотворное эмоциональное переживание знакомо человечеству с незапамятных времен и является частью многих культур, особенно восточных.
Отличительными чертами состояния потока являются максимальная производительность, работоспособность, абсолютная погруженность в процесс(полная сосредоточенность, концентрация внимания только на текущей задаче, иное чувство времени), спокойствие, уверенность в себе и в своей компетентности, положительные эмоции, четкое осознание конкретных целей.
Как же вызвать это волшебное состояние вдохновения по заказу?
✅Замотивируйте себя.
Если в данный момент вы делаете что-то не самое интересное и не самое любимое, постарайтесь найти положительные черты и в этой работе, пообещайте себе что-нибудь приятное после окончания.
✅Начните.
Чтобы погрузиться в задачу, ее важно начать.Иногда сложно понять с какой стороны взяться за выполнение задачи, из-за чего и происходит замедление в выполнении.
✅Войдите в работу.
Чтобы погрузиться в работу можно использовать какой-либо ритуал, который настроит на нужный лад и послужит своеобразным переходом к выполнению нужной задачи.
✅Ставьте себе конкретные цели.
Довольно часто мы боимся какого-либо дела, оно нам кажется слишком сложным или большим.В этом случае рекомендуется разделить выполнение этого дела на ряд небольших задач.Таким образом большая цель превращается в ряд конкретных промежуточных этапов.
✅Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи.
Состояние потока легче всего достичь, когда задача соответствует вам по соотношению сложности и простоты.Слишком простая задача будет скучной, слишком сложную задачу страшно начинать.Поэтому слишком простые задачи нужно усложнять, вносить в них элементы игры, а сложные - разбивать на несколько этапов.
✅Не отвлекайтесь
Оградите себя от лишних раздражителей и соблазнов.
✅Не ждите чудес.
Не требуйте от себя невозможного.При плохом самочувствии, в состоянии стресса очень сложно добиться состояния потока, поэтому не нужно себя чрезмерно подгонять и принуждать.
Дорогие читатели, буду рада, если вы поделитесь своим мнением, размышлениями и наблюдениям по данной теме в комментариях.