С неудачами и поражениями сталкивается каждый, но людям свойственно неодинаково преодолевать тяжелые жизненные ситуации. На одного несчастья оказывают разрушительное воздействие, подрывая уверенность в себе, желание двигаться дальше и веру в собственные силы. А другой, будучи ошарашен невзгодами и трудностями, пересматривает стратегию и продолжает движение. Так вот, как научиться бороться с проблемами и самим собой и начать, наконец, менять свою жизнь?
1) Выпишите исключительные черты характера, которые помогут добиться цели (цель должна быть четко сформулирована)
Для эффективной работы над собственным будущим необходимо определиться с настоящим. Важно правильно поставить исходную точку и разработать стратегию дальнейших действий. На данном этапе сущностную роль играет понятие Я-концепции, то есть то, как мы воспринимаем самого себя. Задайте вопрос: кто я? Какой я? Что мне нужно? Можно даже визуально отобразить размышления на бумаге: нарисовать себя в виде дерева, например, описать дальнейшие перспективы, страхи, плюсы и минусы. Стоит обратить внимание на один момент: людям с относительно высокой самооценкой проще определить положительные черты характера, они оптимистичнее смотрят на жизнь, легче преодолевают трудности и неудачи. Парадоксально, но оптимисты добиваются больших успехов, чем талантливые пессимисты. Итак, достижения предопределяют в меньшей мере врожденные качества и обстоятельства; двигатель саморазвития - это позитивная оценка собственных возможностей и вовремя поставленные цели.
2) Научитесь отвечать за собственные поражения и неудачи
Психологии известно понятие «выученной беспомощности», которой следует избегать. Давайте разберемся, что это значит. Вспомним фильм Милоша Формана «Пролетая над гнездом кукушки». Почему появление Макмерфи взбудоражило обитателей психиатрической клиники и осчастливило их? Почему для пациентов так важен оказался просмотр бейсбола или рыбалка? Дело в том, что отсутствие выбора ведет к отчаянию и деградации. Когда человек не вправе самостоятельно распоряжаться своей жизнью, он опускает руки. Поэтому, согласно исследованиям Э. Ланглер и Д. Роден, пожилые люди несчастливы в домах престарелых, а некоторые посетители больниц на протяжении десятилетий не могут поправиться. Неудачи, ситуации, которые не поддаются контролю участника вызывают душевное заболевание, «паралич воли». Далее, человеку ничего не остается, как переложить ответственность за собственную жизнь на внешние обстоятельства. Задайте себе вопросы: способны ли вы контролировать собственную жизнь? Считаете ли вы справедливым то отношение, которое проявляют к вам окружающие? Видите ли вы себя счастливым человеком в будущем? Если «Нет», стоит пересмотреть взгляды на жизнь: нельзя постоянно защищать себя и оправдывать обстоятельствами.
3) Сфокусируйте внимание на победах и достижениях, записывайте их, пытаясь преумножить каждый день
Неправда, что для повышения самооценки достаточно внушить самому себе мысль: «Я успешен», «Я могу это сделать, я думаю». Работа над собой не так однозначна. Для «переделывания» Я-концепции недостаточно даже регулярно говорить себе искусственные комплименты: «Я прирожденный лидер», «Я – удивителен и прекрасен». В этой ситуации они срабатывают, как лестная похвала товарищей – не вызывают ничего, кроме отторжения и разочарования. Успех – вот самая сильная и эффективная мотивация. Формула проста: успех порождает успех. Стоит лишь увидеть первые результаты на пути к цели, как происходят изменения в Я-концепции: самооценка повышается, локус контроля смещается извне внутрь себя (теперь Я сам несу ответственность за свои поступки), взгляд на жизнь становится более позитивным, увеличивается самоэффективность. Становится проще контролировать себя и преодолевать трудности – и вот перед вами в зеркале успешный человек.
Такие незамысловатые 3 совета способны дать толчок к саморазвитию. Теперь выбор стоит перед вами: воспользоваться ими или продолжать жить в привычном комфорте и безнадежности.
Читайте также
Почему мужчины не хотят встречаться, а только жить вместе
5 способов привлечь мужчину в свою жизнь
Как общаться с родителями партнера, чтоб не превращать семью в поле боя